تعرفي على افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تعرفي على افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

الأرق أو صعوبة النوم أو الاضطرابات أثناء النوم من المشاكل التي تُسبب إضطراب في الجسم وخمول وفقدان القدرة على التركيز والعمل، لكن هناك بعض الأغذية والمشروبات التي تحفز وتساعد على النوم وتمنع الأرق من خلال تحفيز الدماغ على إفراز مادة الميلاتونين التي تساعد على الإسترخاء والنوم.

تعرفي معنا في " عرب فاشون " على افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق واضطرابات النوم

1 . الأسماك

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

الأسماك تحتوي على الأحماض الأمينية وأوميجا 3 وفيتامين ب 6، والتي تساعد على النوم بهدوء ويخفف من الأرق أثناء الليل.

السلمون والتونة من أفضل الأسماك التي تساعد على علاج الأرق.

2 . الخس

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تناولي الخس في وجبة العشاء ليساعدك على علاج وتخفيف الاضطرابات أثناء نومك ويساعدك على النوم بعمق.

3 . الكرز

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تناولي كوباً من عصير الكرز ليساعدك على علاج الأرق والنوم بعمق حيث أثببت الأبحاث الطبية أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين والتي تساعد في تحسين أعراض الأرق.

4 . الموز

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

يحتوي الموز على السيرتونين والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساعد على إسترخاء عضلات الجسم ومنع التشنجات العضلية أثناء الليل فيساعدك ذلك على النوم بعمق.

5 . اللبن

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تناولي كوبًا من اللبن الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض قبل الخلود إلى النوم ليساعدك على تهدئة أعصابك والإسترخاء والنوم طوال الليل.

6 . المشمش

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

يحتوي المشمش على الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج السيرتونين في الجسم فيزيد من شعورك بالراحة والإسترخاء والرغبة في النوم.

7 . العسل

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

يمكنك تناول العسل منفرداً أو قومي بإضافة العسل لأحد المشروبات المهدئة مثل اللبن أو الينسون قبل خلودك إلى النوم.

8 . اليانسون

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تناولي كوبًا من مشروب اليانسون قبل الدخول إلى النوم حيث يساعدكِ على الإسترخاء والنوم.

9 . شاي البابونج

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

تناولي كوبًا من شاي البابونج الدافئ قبل خلودكِ إلى النوم بحوالي 30 دقيقة وستغرقين في نومٍ عميق.

يمكنك تحلية شاي البابونج بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

10 . النعناع

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

النعناع من أكثر المهدئات الطبيعية لذلك تناوليه قبل النوم ليساعدكِ على تهدئة أعصابكِ والإسترخاء ومعالجة التشنجات العضلية والأرق.

11 . الزنجبيل

افضل الاغذية والمشروبات لعلاج الأرق

مشروب رائع ومهدئ للجسم ويساعدكِ في الحصول على نومٍ هادئ.

يمكنك شرب الزنجبيل الطازج أو المطحون وتحليته بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

 

عن Hafsa Wali Al-deen

أعمل صيدلانية، وبرغم دراستي العلمية، تستهويني الأعمال اليدوية والفنية وكذلك الطهي كثيرًا، ولذلك كانت بدايتي في الكتابة بنشر وصفات لأطباق متنوعة من المطبخ المصري أو من دول أخرى في أحد المواقع العربية التي تهتم بأمور المرأة والطفل، ثم نما لدي شغف الكتابة فبدأت أكتب في مجالات أخرى في عرب فاشون.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *