عرب فاشون موقع المرأة العصرية
رجيم السوائل كل يوم كيلو
تعريفه:
نظام غذائي بدأ تطبيقه أصلا على الأشخاص المقبلين على جراحات القولون أو الذين يعانون من متاعب في الهضم للأغذية الصلبة ، وهو قائم على الاعتماد في التغذية وإمداد الجسم بما يتطلبه من عناصر عن طريق السوائل ، سواء أكانت سوائل صريحة كالماء أو متحولة للحالة السائلة كالعصائر الطازجة أو تتغير حالتها إلى السيلان عند تناولها كالآيس كريم والجيلي و حلوى المص.
فعاليته:
لاحظ الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام (رجيم السوائل كل يوم كيلو) أنه يوفر قدرا كبيرا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالفيتامينات والبروتينات والمعادن وبالتالي فهو لا يترك الجسم في حالة هزال أو فقر غذائي كمعظم الأنظمة الغذائية المعروفة ومع ذلك يعتبر رجيم السوائل من الأنظمة التي تمكنك من خسارة من خمسة إلى سبعة كيلوات كل أسبوع ولذلك يفضله الأشخاص الذين يبحثون عن رجيم سريع.
البرنامج الغذائي:
يمتد برنامج رجيم السوائل كل يوم كيلو لأسبوع كامل على النحو التالي
اليوم الأول:
الإفطار: كوب عصير برتقال طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الثاني:
الإفطار: كوب عصير ليمون محلى بالعسل طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلينه.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الثالث:
الإفطار: كوب عصير جريب فروت طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلينه.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب عصير تفاح.
الغداء: طبق شوربة من أي نوع تفضلها + صدر دجاج مشوي +علبة لبن زبادي.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الخامس:
الإفطار: كوب عصير برتقال طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلها.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم السادس:
الإفطار: كوب عصير ليمون محلى بالعسل طازج.
الغداء: علبة لبن زبادي + طبق شوربة من أي نوع تفضلينه.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
اليوم السابع:
الإفطار: كوب عصير جريب فروت طازج.
الغداء: طبق شوربة من أي نوع تفضلها + قطعة سمك مشوية + علبة لبن زبادي.
العشاء: علبة لبن زبادي + كوب عصير برتقال طازج.
إرشادات عامة :
خلال اتباعك لرجيم السوائل يمكنك الاهتمام باتباع الإرشادات التالية للحصول على نتائج أفضل
- اشربي كميات كبيرة من الماء خلال اليوم من ثمانية إلى عشرة أكواب.
- تناولي ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم خلال اليوم.
- العصائر المتنوعة يجب أن تكون طبيعية ومن الفاكهة الطازجة.
- اشربي كوب كبير من القهوة غير المحلاة في الصباح الباكر.
- تناولي لبن الزيادي مرة يومياً وتفضل مساء لأنه يساعد على حرق الدهون.
- حاولي قدر استطاعتك الاتزام بالتنوع في تناول الشوربات الدافئة.
- الشاي الأخضر تحديدا من المشروبات المهمة لأنه يعتبر مضادا قويا للأكسدة ويساعد في فقد الشهية ولكن بشكل قليل
- تناولي قطع البطيخ الأحمر صيفاً.
- الرياضة تضاعف من سرعة النتائج حاولي ممارستها نصف ساعة يوميا.
- يسمح في رجيم السوائل بشرب المشروبات الغازية بأنواعها ومشروبات الرياضيين وتناول الجيلي والكريم كراميل لكنها جميعا أغذة ضارة للجسم فلا تكثري منها.
تنبيهات ومحاذير:
