رجيم رمضان الحقي نفسك قبل العيد

رجيم رمضان الحقي نفسك قبل العيد

رجيم رمضان

فات من شهر رمضان الكريم عشرة أيام ، قامت فيها الولائم والعزايم بواجبها معانا تماما ، و تذوقنا الحلويات من كنافة بالمانجة وريد فيلفيت وقطايف نوتيلا  و المحاشي و كل ما نشتهي و الحمد لله ولكن بالتأكيد خرج الوضع عن السيطرة ولم يعد أي رجيم قادرا على الصمود في وجه الهجوم اليومي على الفطار ، رجيم رمضان ضرورة من اليوم وليس غدا وعندنا بدل الحافز اتنين فليست فقط فورمة العيد ، فموسم المصايف و الساحل متزامنة مع العيد وما يترتب على الصيف والعيد من مناسبات وأفراح ..

إن كنت قد تحفزت معي للبدء في رجيم رمضان فسأقترح عليك في عرب فاشون نظاما غذائيا يصلح لرمضان خصيصا ويتيح لك خسارة من 3 ل 5 كيلو كل أسبوع لأنه يستغل عمليا فرصة مدة طول الصيام التي تصل ل 16 ساعة في حرق أكبر كمية من الدهون بمجرد تنظيم طريقة الإفطار ومساعدة الجسم على الحرق المنتظم الفعال وعدم تضييع جهد الصيام وساعات الجوع الإجبارية بإغراق الجسم بالنشويات والدهون والسكريات بصورة تصدمه وتصعب عليه هضمها فتتخزن على شكل خلايا دهنية تزيد المشكلة .

وجبة الإفطار :

  • نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
  • 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
  • ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.

وجبة السحور :

هذه الوجبات مقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور
  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
  • ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
  • ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
يمكنك بالإضافة للوجبات المكتوبة تناول حبة قطايف أو قطعة كنافة أو بسبوسة واحدة يوميا بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة  حتى لا تشعري بالحرمان خصوصا أمام كل المغريات المعروضة أمامك في رمضان .

 

عن Aya Mamdouh

عملت لعدة سنوات معلمة لغة عربية لغير الناطقين بها. لي مدونة أكتب بها خواطري. أحب متابعة كل جديد في مجال الأزياء والمكياج والعناية بالبشرة والشعر. أعمل حالياً كاتبة ومدققة لغوية من المنزل لأستطيع العناية بطفلتين جميلتين.

تعليق واحد

  1. لو سمحتي اريد ريجيم سريع المفعول يعني خلال ثلاثه اسابيع او اربعه
    بس طبعا مش وفق نظام رمضان
    اقصد بنظام ايام الفطر مع مراعاة اني محتاجه طاقه جدا لاني وحيده والمسؤليات كلها عليا
    وشكرا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *