رجيم سريع فى شهر رمضان

الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة
بعد الفطور بساعتين : قطعه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه
السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادي

اليوم الثاني

الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس
بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه
السحور:
بيضه مسلوقه+شريحة خبز+سلطة زبادي

اليوم الثالث:
الفطور:ربع دجاجه+طبق ملوخيه+3 ملاعق رز+شوربة مشروم +سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين: قطعه بسبوسه200 غرام
السحور: 4ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي

اليوم الرابع
الفطور: شوربة عدس+ربع دجاجه+فتوش
السحور:3 فطائر لحم بالعجين او سمبوسه بالفرن+زبادي

اليوم الخامس
الفطور:شوربة دجاج+قطعه صغيرة مكرونه بالبشميل+سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين:قطعتان من القطايف
السحور:3ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي

اليوم السادس
الفطور:شوربة كريمة+طبق محشي مشكل (4-5وحدات)+تبوله بدون زيت
السحور:فطيرة بالزعتراو الجبن بدون زيت+سلطة زبادي

اليوم السابع
الفطور:شوربة الشوفان+سلطة يطاطس+شريحة لحم مشويه
بعد الفطور بساعتين:طبق صغير كاسترد او مهلبيه او جلي
السحور:3ملاعق فول+سلطة حمص+شريحة خبز

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

2 تعليقان

  1. شكرا على هذا الموضوع الجميل والمفيد للجسم وللصحة بنفس الوقت

  2. انا كان وزني زائد جدا بس الحمد لله اتحسن كتير عن الاول انا فعلا بشكر الي كتب هذا الموضوع وبنصح لكل البنات اللي وزنهم زاائد يتبعو النصائح وان شاء الله حيكونوا زي واحسن والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *