رجيم قاسى ينحف30 كيلو فى شهر

رجيمالاسبوع الاول :ستخسرين 4 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )

الاسبوع الثاني :ستخسرين 6 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع)

الاسبوع الثالث : 9 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)

About Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

One comment

  1. أ/مريم سامى

    انا وزنى 75كجم و عندى 20سنة وعايزة أعمل رجيم مناسب لجسمى وشكرا

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *