ريجيم الهرم الغذائي الاسبوع الاول

ريجيم و دايتالاسبوع الاول:

قبل الفطار وده عاده فى كل الاسابيع هنشرب كوبيتين ميه قبل الاكل وناخد معلقه عسل نحل ودا لحرق السكريات والدهون ودا التزام فى كل الاسابيع

الفطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقه مربى دايت + قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه + 2 توست سن

الغذاء:
اليوم الاول: 1/4 فرخه مشويه + خضروات +4 ملاعق رز + سلطه
اليوم الثانى: شريحه لحم مشوى + خضروات + 4ملاعق رز + سلطه
اليوم الثالث: علبه تونه + سلطه +رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز + سلطه
اليوم الخامس: 1/4 فرخه مشويه + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقه وممكن تحطى الاتنين سوا فى الفرن + سلطه
اليوم السادس: علبه تونه + 2 توست سن + سلطه
اليوم السابع: 8 ملاعق فول بزيت الزيتون + سلطه + رغيف سن

العشاء:
علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه

ملحوظه :
تقدرى تغيرى العيس السن بنص رغيف بلدى بس نص بس
وكمان التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائى
وكمان الجبنه تكون قريش افضل لانها مبتخنش

المصدر: مدونة ريجيمات

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

تعليق واحد

  1. هو لازم ترتيب الايام..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *