رجيم صحى وسريع لرمضان

رجيم صحى وسريع لرمضاناليكى يا سيدتى رجيم رمضان لتتخلصى من الوزن الزائد فى شهر رمضان اليكى هذا النظام:

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

بعض النصائح فى الريجيم:

1-عدم الاكل بين الوجبات

2-استغلال وقت الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون بممارسة تمارين للبطن

3-شرب الكثير من الماء

4-رياضة المشى كل يوم نصف ساعة

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *