اليك رجيم يعتمد على التبوله لانها تنضف الجسم من السموم وتشبع وينحف 3 كيلو

الفطور

*1شريحة توست+1شريحة مرتديلا+قليلا من مايونيز لايت+شرائح خس وطماط+150 مل

عصير بدون سكر

او 1شريحة توست+1م صغيره مربى او عسل+1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه

او ربع مفرود صغير+4م طعام عدس بدون اضافه زيت+150 مل عصير بدون سكر

او 1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه

او 1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر

الغداء

او 6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

او 7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

او ربع مفرود صغير+2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم +2مغرفة سلطه خضرا

او 3كفته صغيره بالفرن+2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

او 2مغرفة طعام شوربة عدس+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

او 1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه + ربع مفرود صغير+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

او1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس+فاصوليا وجزر+1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل

وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:

1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم

العشاء:
* 1 حبة تفاح +3حبه بخاره +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
او 1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار والملفوف
او 1حبة برتقال+5حبه فراوله+1حبة موز
او 1شريحة توست+1قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وطماط وخيار
او 1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار
او 1شريحة توست+1علبة تونه مصفاة