زفاف و عروس
صحة و عناية
غذاء و رشاقة
مكياج و عطور
موضة اناقة و ازياء
الرئيسية » غذاء و رشاقة

رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع


 

وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس الأسبوع الأول

وجبه الفطور:

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف + وبيضة مسلوقة

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع

وجبـه العشـــاء

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .

www.Fashion4Arab.com
شاركي صديقاتك هذا الموضوع
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس
  • وصفات لتنزيل الوزن نظام غذائى رشاقة رجيم دايت تخسيس اعشاب التخلص من الوزن الزائد أجدد وصفات التخسيس


اذا اعجبك هذا الموضوع، فقد تعجبك المواضيع التالية:

  • » 10 نصائح لرجيم صحي و سهل
  • » نصائح ماذا تتناولي لتشعري بنشاط اكثر؟
  • » كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟
  • » نصائح لزيادة وزنك بطريقة صحية
  • » نصائح للحوامل كيف تجعلي نظامك الغذائي مفيد؟

    • صبايا

    عدد التعليقات المطروحة في الموضوع 3 »

    • ريرى :

      رجيم رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع يا رب يجيب نتيجة فى الحجم دة خصوصا الكرش هههههههههههههه

      اقتباس
      تاريخ التعليق: 30 يوليو 2010 الساعة: 7:36 م
    • ميما :

      بجد ريرى عندها حق يا رب يجيب نتيجة مع البطن هههههه انا وزنى 45 كيلو عندى 12 سنة هههههه يلا يا رب يجيب نتيجة

      اقتباس
      تاريخ التعليق: 7 سبتمبر 2010 الساعة: 1:06 م
    • sarah :

      انا هبدأ الرجيم باذن الله النهارده وكمان اسبوع هقولكم على النتيجه ويارب اخس

      اقتباس
      تاريخ التعليق: 10 يوليو 2011 الساعة: 2:31 م

    بعد قرائتك لمحتوى الموضوع .. عبري عن رأيك

    أذا كنت تريدين صورة بجوار تعليقك, اقراءي هذا الموضوع هنا

    تكلمي بما تشائين وساعدي أخوتك, علي ان يكون تعليقك في نفس الموضوع وغير مكرر. اكتبي بالعربية

    |[ معلومات الموضوع  ]|

    عنوان المـوضوع: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

    كاتب المــوضوع:

    مصنف فـــــــي : غذاء و رشاقة

    تاريخ النشـــر : الخميس, 22 يوليو 2010

    عدد التعليقات : 3 تعليق

    طباعة المــوضوع : اطبع اطبع