رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع
وجبه الفطور:
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى
أو ربع رغيف + وبيضة مسلوقة
أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش
أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب
كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا
مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل
وجبـــــه العذاء
1- النشويات
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات
طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس
و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها
طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
3- اللحــــــوم
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع
وجبـه العشـــاء
كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون وش
و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .













رجيم رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع يا رب يجيب نتيجة فى الحجم دة خصوصا الكرش هههههههههههههه
بجد ريرى عندها حق يا رب يجيب نتيجة مع البطن هههههه انا وزنى 45 كيلو عندى 12 سنة هههههه يلا يا رب يجيب نتيجة
انا هبدأ الرجيم باذن الله النهارده وكمان اسبوع هقولكم على النتيجه ويارب اخس
بعد قرائتك لمحتوى الموضوع .. عبري عن رأيك
أذا كنت تريدين صورة بجوار تعليقك, اقراءي هذا الموضوع هنا|[ معلومات الموضوع ]|
اتيكيت و معاملات »
نصائح لتوجيه الثناء و المجاملة
عندما تقوم بالثناء على تصرف او على سمة من السمات فان ثناءك يصبح محددا و يتمتع بوقع اكبر في صدقه ان كان الاخر يعرف بالظبط ما يمدح عليه و اليك بعض النصائح لابداء الثناء:
- الصدق …
اشغال يدويه »
كاسات الضيافة بطريقة سهلة
طبعا الصيف والاجازات تكثر فيها الزيارات بين الاصدقاء والاقارب ودائما نبحث عن ادوات وافكار للضيافة ولكى لا نرهق ميزانية البيت اقدم لكم اليوم بعض الافكار لتجديد الكاسات
الطريقة الاولى
كاسات
شريط ستان
غراء الافو السريع
ورد ستان
هنبتدى نلصق الوردات طبقات …
تاتو و حنة »
رسومات تاتو على شكل فراشات
اليكي هذه المجموعة من اشكال و رسومات التاتو على شكل فراشات شاهديها و اخبرينا رايك
المصدر: facebook.com
تجارب و مشتريات »
تجربة التسوق لمولود جديد في يوم واحد من القاهرة
اليوم نقدم لك تجربة شراء حقيقية لمولود جديد (بنت) في يوم واحد خلال الخصومات
تاريخ الشراء: ٤ / ٢ / ٢٠١٢
تاريخ الولاده المتوقع : ٢٠ / ٤ /٢٠١٢
المقاسات : من ٠ الى ٦ شهور
الوقت المستهلك في …
فيديوهات تعليمية »
فيديو: 3 طرق لتقشير و تنعيم الشفاه
شاهدي هذا الفيديو للحصول على شفاه ناعمة عن طريق التقشير بثلاث طرق مختلفة شاهدي الفيديو الان
httpv://www.youtube.com/watch?v=qZUJlDViB3w
فيديو طرق تقشير و تنعيم الشفاه
لانجيري »
ملابس نوم ماركة فكتوريا سيكرت
دللي نفسك بهذه المجموعة الراقية من ملابس النوم من ماركة فيكتوريا سكريت Victoria’s Secret شاهديها الان
المصدر: victoriassecret.com
مجلات و كتالوجات »
تحميل كتالوج اوريفليم لشهر مايو 2011
تحميل كتالوج اوريفليم لشهر مايو 2011
محجبات »
ازياء محجبات تركية شتاء 2012 من رابية يلكين
اطلق بيت الازياء التركى رابية يلكين yalcin rabia مجموعة الجديده لموسم خريف وشتاء 2012 شاهدي المجموعة الان
المصدر: rabiayalcin.com