رشاقة بلا رجيم
عزيزتى القارئة لا تتعجبى فقط انسى كلمة رجيم و ابدائى  فى تعديل عادتك اليومية و اكتسبى  عادات جديدة ,قفى امام المراة و دققى النظر فى شكل جسمك ,شدى قامتك و افخرى بشكلك…
الان اليك بعض النصائح المساعدة للوصول الى الطلة الجديدة:
-اشربى الماء قدر المستطاع بدلاَ من كوب او اثنين ابدائى به طعامك حتى قبل النوم فبالاضافة الى فوائده المعروفة للجميع فهو يعمل على ملىء فراغ المعدة .
-فى الحركة بركة اجعليه شعارك من اليوم …و لاتتردى فى القيام باى مجهود عضلى او رياضىي يتاح لك  كصعود السلم بدلاَ من استخدام المصعد و استخدام المكنسة العادية بدلاَ من الكهربائية و احضار كوب الماء بنفسك الثلاجة….الخ
-خفضى السكر الى ملعقة واحدة فقط فى اى مشروب و تاكدى انك لن تجدى اختلاف كبير.
-ابدئى وجبتك بطبق من السلطة المغسولة جيداَ و المتبلة بالليمون و الكمون و الاعشاب كالزعتر و النعناع و احرصى على تنوع محتوياتها فى كل مرة فالخس وحده له انواع متعددة مختلفة فى اللون و الشكل و المذاق.
-لاتتركى وجبة فهذا  من شانه مضاعفة الوجبة التالية و لاتاكلى حتى تتاكدى من الشعور بالجوع ولا تملئى معدتك  بالطعام حتى الشبع .
-استفيدى من الفترة التى تقضيها امام التليفزيون لعمل تمارين لتقوية عضلات البطن بممارسة التقلص و الانبساط او عمل تدليك لاجزاء الجسم .
-تشير بعض الدراسات الى ان تمتع الفرنسين بالنحافة يرجع الى البطىء فى تناولهم الطعام  بينما العكس صحيح للامريكيين فتناول الطعام ببطىء شديد و مضغة جيداَ سيجعلك  تشعرى بلذة الطعام .
-استخدمى الاطباق الصغيرة و الشوكة فى تناول الطعام و اجعلى الاوانى الكبيرة المملؤة بالطعام بعيداَ عن المائدة و بعيداّ عن نظرك قدر الامكان.
-اعدى طبق كبير من الفاكهة الطازة المتنوعة بشكل شهى انيق و ضعية على المائدة او فى الثلاجة بحيث يشجعك على التقاطها.
-ابعدى نظرك عن المسليات كاللب  و السودانى و الشيبسى و المياة الغازية  قدر الامكان
-اللبن الرائب من الاطعمة التى تحافظ على نضارة الوجة و بريقه و يمكنك تنويع مذاقة بتقطيع حبات الفاكهة المفضلة لكى .
-لاتبدأى فى تناول الطعام امام التليفزيون(اغلقيه و استمعى الى موسيقى هادئة) .ولا تبداى فى تناول الطعام و انت فى حالة مزاجية سيئة .
-لا تحرمى نفسكابدا من الطعام حتى طعام التيك اوى و لكن…
-لاتذهبى لتناول الطعام و بطنك فارغة
-اختارى الاطعمة التى تنقص تغذيتك مثل الخضروات و السلطة و الحبوب .
-اختارى الحجم الصغير من الوجبات و اكتفى بوضع اطراف البطاطس فى الصلصة .
-اشربى المياة الغازية منخفضة السعرات الحرارية .