كثير منا عند الاستيقاظ فى الصباح يشعر بالتعب و الارهاق,ولايريد ان يبرح الفراش الدافىء .ولكن قد تساعدنا هذه الخطوات التى نذكرها لك على النشاط و النهوض من السرير وبداخلنا احساس بالحيوية .
-عند استيقاظك فى الصباح ,حاولى ان تستمعى الى موسيقى او اغنية او برنامج من خلال الراديو او التليفزيون  يثير بداخلك الشعور بالرضا و السعادة .
-احرصى عند استيقاظك على ان تفتحى الستائر ,بعد ان تفتحى عينك مباشرة؛حتى لا يتسرب اليك الكسل و النعاس مرة اخرى من اجواء البيت ذات الاضاءة الخافتة.
-استعملى عند حمامك فى الصباح او بعد غسل اسنانك منظف منعش برائحة الليمون او النعناع او ضعى فى حوض الاستحمام بعض قطرات من زيت اللافندر او زيت الليمون او زيت النعناع  وقريباَ على عرب فاشون فوائد جميع الزيوت؛ليتخلل انسجة جسمك هذا الزيت ,وتستنقينه و يجعللك فى غاية النشاط و الحيوية .
-وانت تاخذين حمامك فى الصباح احرصى على تدليك كل الجسم فى حركات دائرية بالليفة او فرشة الجسم الناعم ؛حتى تنشطى الدورة الدموية فى اجزاء الجسم.
-حاولى تجنب او مصاحبة او محادثة الاشخاص العابثين او سماع الاخبار السيئة ,التى تذاع عبر التليفزيون او عبر الراديو .
-فى الصباح عند خروجك الى العمل لاتكثرى من مساحيق التجميل ..اكتفى باللمسات الخفيفة التى تظهر ملامح الوجه,وضعى العطور  الخفيفة  المنعشة بروائح طبيعية مثل الفانيليا -البرتقال-الليمون.
-احرصى على تناول فطور خفيف او تناول بعض الفاكهة ,اذا كنت لا تحرصين على وجبة الفطور ؛ حتى يحصل جسمك على بعض الفيتامينات المحفزة للنشاط و الحيوية ,مثل تناول الموز او الكمثرى او الجريب فروت بالاضافة الى كوب حليب.
- عند خروجك من المنزل متجهة الى العمل ,احرصى ان يكون بداخل حقيبة يدك بعض اقراص  الفيتامين مثل فيتامين (سى) لتتناوليها اثناء النهار ,او احتفظى بتفاحة او موزة فى حقيبتك لتمدك بالطاقة.وايضا يمكنك الاحتفاظ بحقيبتك بمناديل ورقية مبللة و معطرة بالزيوت المنعشة و خاصة المعطرة بزيت الجريب لتعيد الحياة الى وجهك و تزيل منة السموم و ايضا مررى هذه المناديل المندية على يديك وقدميك عندما تشعرين بالتعب و الاجهاد اثناء العمل.