عرب فاشون موقع المرأة العصرية
تناول ثمرة من التفاح يوميآ تمنعك من الذهاب إلى الطبيب وهذا يرجع إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف , لذلك أحرصى على تناول الألياف بشكل يومى اليوم أقدم لكى أفضل 5 أطعمة تحتوى على الألياف بنسبة أكثر من التفاح تعرفى عليها معنا ...
1 - الحمص :
كوب واحد من الحمص يحتوى على 16 غراما من الألياف ما يقرب إلى أربع أضعاف ما هو فى التفاح !! لذلك أحرصى على تناول كوب الحمص بشكل دائم .
2 - أفوكادو :
يحتوى نصف ثمرة من الأفوكادو على نسبة 6,75 غراما من الألياف لذلك يفضل تناول ثمرة الأفوكادو أو تناولها مع قطعة من الخبظ المحمص .
3 - الفول السودانى :
نصف كوب من الفول السوداني يحتوي 6.2 غرام من الألياف , لذلك أحرصى على تناول المكسرات كوجبة خفيفه ومسليه كما يمكنك أضافة الفلفل الحار لها لأعطائها نكهة لذيذة ومميزة .
4 - الكمثرى :
إذا كنتى بحاجة إلى تناول الفواكه الحلوى ولا يوجد لكى مزاج لتناول التفاح يمكنك تناول الكمثرى حيث ان ثمرة الكمثرى المتوسطه الحجم تحتوى على 5,5 غرام من الألياف .
5 - الفاصوليا :
كوب واحد من هذه الحبوب تحتوى على 19,1 غرام من المواد الألياف , لذلك يجب تناوله كوجبة غداء مرتين فى الاسبوع .
