نظام دايت للأسبوع الثانى فى رمضان

بعد الانتهاء من الاسبوع الأول فى رمضان قد تحتاجين إلى تغير نظام الدايت المتبع إلى نظام أخر للأسبوع الثانى , اليوم اقدم لكى نظام دايت للأسبوع الثانى فى رمضان تعرفى عليه معنا ...

مع الاستماع لأذان المغرب :

تناولى 3 تمرات جافة مع كوب عصير أناناس طبيعى أو تفاح أو برتقال مع 2 كوب ماء ثم قومى لأداء صلاة المغرب .

الأفطار :

اليوم الأول :

تناولى ما تشائين .

اليوم الثانى :

ربع دجاج مشوى او مسلوق + طبق خضار سوتية مشكل + 5 ملاعق أرز .

اليوم الثالث :

2 بيضة مسلوقة + رغيف سن + سلطة خضراء .

اليوم الرابع :

قطعة مكرونة بالبشاميل + ربع جادج مشوى + طبق سلطة .

اليوم الخامس :

6 ملاعق فول بالزيت الحار + طبق سلطة + رغيف سن .

اليوم السادس :

شريحة من اللحمه المشوية أو الاستيك خالية من الدهن + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز .

اليوم السابع :

طبق خضار سوتية + رغيف  سن + طبق سلطة .

بعد صلاة التراويح :

2 ثمرة من الفواكه المسموح بها + كوب عصير طبيعى أو تمر هندى بسكر دايت ." هذا الاسبوع مسموح بتناول 2 ثمرة مانجو فى الاسبوع " .

السحور قبل الفجر بساعه :

نصف رغيف بلدى او رغيف سن + ثمرة بطاطس مسلوقة مهروسة + سلطة + كوب زبادى لايت + كوب شاى .

أو 

3 ملاعق شوفان رجيم + كوب لبن خالى الدسم او كوب زبادى لايت .