دايت للحفاظ على وزنك بعد العيد

Fast-Weight-Loss-Tips-For-Teenage-Girlsبعد العيد وتناول الكحك والبسكويت والحلويات وتناول الوجبات السريعه والطعام مع الاهل والاصدقاء , ولكن بعد فرحة العيد وتناول كل ما تريدى عليكى العودة إلى عمل الدايت والحفاظ على وزنك وخسارة وزنك الذى يمكن ان تكتسبيه طوال فترة العيد , اليوم اقدم لكى نظام دايت بعد العيد للحفاظ على وزنك ...

اليوم أقدم لكى نظام دايت لخسارة الوزن عن طريق تناول الكوسا حيث ان الكوسا تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي علي سعرات حرارية قليله فهى غنية بالعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و الألياف النباتية و مضادات الأكسدة و فيتامين A و فيتامين B و العديد من الفيتامينات الأخري . كما أنها مصدر جيد للفلافونويد و هي مركبات كيميائية لها خصائص مضادة للأكسدة .

- اليكى نظام الدايت ...

الأفطار :

رغيف سن +

قطعة جبن قريش أو بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول +

سلطه خضراء +

كوب شاى أخضر بالليمون .

الغداء :

كوسه مسلوقه بالنعناع و كرفس أو مشويه أو مطهيه على البخار مع الخضروات الأخرى مثل : ( البروكلى – الفاصوليا الخضراء – القرنبيط - الخرشوف ) أو ممكن طهيها مع بصله و ثمرة طماطم و نعناع جاف +

طبق سلطه خضراء .

العشاء :

ثمرتين فاكهه ( 2 تفاح أو 2 خوخ أو 2 برتقال أو 2 كمثرى أو 2 جوافه ) +

كوب زبادى لايت .

- تعليمات اثناء فترة الدايت :

1 - ممنوع تناول السكر الأبيض و مسموح بسكر دايت طوال الأسبوع .

2 - أحرصى على شرب 3 لتر ماء يوميا .

3 - احرصى على المشى ساعه يوم و يوم ، أو نصف ساعه يوميا .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *