دايت لخسارة 3 كيلو فى الاسبوع

Hispanic female with workout clothing and dumbbellsالى كل فتاه تريد الحفاظ على رشاقتها وخسارة الوزن الزائد ؟؟ اليوم اقدم لكى نظام دايت يساعدك فى خسارة 3 كيلو فى الاسبوع دون تعب او ارهاق فقط اتباع هذه النظام وممارسة رياضة المشى يوميآ للحصول على افضل النتائج ...

- اليكى نظام الدايت ...

الأفطار اليومى :

رغيف سن +

3 ملاعق فول أو قطعه جبنة نستو دايت +

كوب شاى .

بعد الفطار بساعتين تناول كوب من الزنجبيل + 3 حبات من الفستق او اللوز .

الغداء :

اليوم الأول : فرى تناولى ما تريدى .

اليوم الثانى : 8 ملاعق كشرى ما يعادل طبق صغير + طبق سلطة .

اليوم الثالث : طبق خضروات شوربة او مطهو فى الفرن + 5 ملاعق أرز + سلاطه .

اليوم الرابع : رغيف سن + 6 قطع شيش طاووق أو ربع فرخة مشوية + سلاطه .

اليوم الخامس : رغيف سن + 2 برجر مشوى + سلاطه .

اليوم السادس : كوسة سوتيه فى الفرن او على البخار + فراخ مشوية + 4 ملاعق ارز + سلاطه .

اليوم السابع : فرى ايضآ " وجبة حرة " .

العشاء :

كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا أو

طبق خضروات أو

طبق سلاطه أو

رغيف سن رجيم + قطعه جبنة لايت او قريش .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

3 تعليقات

  1. للاحتفال بااعياد الميلاد والسبوع والحنه 01271598958

    اقامه احلى اعياد الميلاد والسبوع والحنه كمان وافتتاح المحلات بااقل الاسعار شخصيات كرتون ومسرح عرايس ودى جى وحنه للعروسه جنان وميكب بااقل الاسعار

  2. Amina Mesed

    افتحه ازاي مش رادي يفتح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *