نصائح للحفاظ على الرشاقه والتخلص من الخمول

How-to-Maintain-a-Healthy-Weight-in-Your-20s-and-30sالاحساس بالخمول والارهاق والتعب هو اكثر ما نشعر به اثناء عمل الدايت وهو السبب الذى يجعلنا لا نكمل الدايت ونتراجع وقد يرجع ذلك الى اتباعك انظمة دايت لا تحتوى على اطعمة تعطى الجسم الطاقة مما يجعلك تشعرين بالخمول نتيجة قله الطاقة , اليوم اقدم  لكى نصائح تعطى جسمك الطاقة ويخلصك من الشعور بالخمول ويحافظ على رشاقتك تعرفى عليه معنا ...

- اليكى نصائح تساعدك على التخلص من الشعور بالتعب والخمول ويعطيكى الطاقة ويساعد فى خسارة الوزن ...

الافطار :

احرصى على الابتعاد عن تناول جبات الإفطار الكبيرة والتى تحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات والدهون واحرصى على تناول كمية مناسبه من البروتينات حيث ان البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي .

الغداء :

احرصى عن تناول الوجبات الدسمة وتجنب شرب السوائل (ماء أو عصير) أثناء الأكل أو بعده مباشرة، واحرصى على ان تكون وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الإبتعاد عن تناول الحلويات بعد الوجبات .

العشاء :

احرصى على تناول وجبه خفيفة و ان تكون قبل النوم بساعتين على الأقل، مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل، ويفضل تناول السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة، ويفضل أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز الأسمر .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *