اطعمة تحافظ على صحة وقوة أظافرك

هل تعانين من مشكلة تكسر الأظافر ؟؟ الحل يرجع الى التغذية السليمة لذلك اليوم اقدم لكى أهم الأغذية التى تساعد على صحة الأظافر وتساعد فى الحصول على أظافر قوية تعرفى عليها معنا ...

- اليكى اهم 4 أطعمة تحافظ على صحة أظافرك :

1 - البيض :

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يعتبر عاملا أساسي لنمو أظافر قوية كما أن البيض غني بفيتامين (B) الذي من مكوناته البيوتين القادر على زيادة سرعة نمو الأظافر والحفاظ عليه .

2 - سمك السلمون :

يحتوي السلمون على الكثير من البروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يوميا , كما أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس اللذان يساعدان الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتعزيز نمو الأظافر .

3 - البروكلى :

البروكلى من الخضراوات الغنية بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة للأظافر والجسم عموما .

4 - زيت جوز الهند :

تناول الدهون الصحية كزيت جوز الهند يؤدي إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية كما أنه يحتوي على الفيتامينات وكلها تساعد على تقوية الأظافر .