عرب فاشون موقع المرأة العصرية
يجب ان تنتبهي الى الطعام الذي تتناولينه في وجبة العشاء وقبل الذهاب الى النوم ، حيث يؤثر الطعام على النوم ، حيث تساعد بعض الأطعمة على النوم بطريقة جيداً فان هناك انواعاً اخرى تعيق عملية النوم فاذا كنتى تريدين الاستمتاع بنوم هادئ ابتعدى عن هذه الاطعمه ....
- اليكى قائمة بالاطعمة التى يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم وهى ....
1 - الشوكولا الداكنة :
قد تعتقدين ان تناول الشوكولا يهدىء الاعصاب وبالتالي يساعدك على النوم بسرعة ، ولكن الشوكولاته الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها حيث تحتوي على مادة الكافيين ، وبعض المنشطات مثل " الثيوبرومين " الذي يسرع دقات القلب .
2 - الحبوب :
فهى تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر بجانب احتوائها على الهيدروكاربونات ، وتناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم ويسبب النفخة وعسر الهضم .
3 - اللحوم الحمراء :
اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات والدهون التي تحتاج الى وقتاً طويلاً كي يتم هضمها .
4 - الثوم :
بجانب رائحة الفهم الكريهة التي يسببها ، والتي تزعج شريكك النائم الى جانبك ، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار .
5 - الحلوى :
من أجل تجنب الكوابيس والاحلام المزعجة عليكى ان تمتنعي عن تناول الحلوى قبل النوم ، اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم اكثر عرضة للكوابيس .
6 - المكرونه :
المكرونه غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الى دهون تكسبك وزنا اضافيا .
7 - البيتزا :
تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبه فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل .
8 - الكرفس :
هو مدر للبول الطبيعي ، وبالتالي فان هذه الخضروات قد تبقيك مستيقظة طوال الليل وتمنعك عن النوم .
Zahra Ka