الفطار:
كوب عصير بدون سكر او 3 تمرات فى كوب لبن خالى الدسم
بعد صلاة المغرب
2 كوب ماء قبل الوجبه الرئسية
اليوم الاول : وجبه مفتوحه
اليوم الثانى: ربع فرخه مشويه + 10 محشيات ورق عنب + سلطه
اليوم الثالث: …

رشاقة بلا رجيم
عزيزتى القارئة لا تتعجبى فقط انسى كلمة رجيم و ابدائى  فى تعديل عادتك اليومية و اكتسبى  عادات جديدة ,قفى امام المراة و دققى النظر فى شكل جسمك ,شدى قامتك و افخرى بشكلك…
الان …

الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة
بعد الفطور بساعتين : قطعه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه
السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادي
اليوم الثاني
الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس
بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه
السحور:
بيضه مسلوقه+شريحة …