تعرفى على الاطعمه قليله الدسم للاطفال

يمكننا الحفاظ  على اطفالنا باتباع نظام غذائي صحي أن يكون تحديا كبيرا في بعض الأحيان. مهما حاولت في المنزل، والأطفال يميلون إلى تناول وجبة خفيفة والحلويات وأنت لا يمكن أن تعرف حقا ما هو عليه ان تأكلون أثناء وجودهم في المدرسة...

5 أطعمة منخفضة الدهون للأطفال:

1- شطائر محليه الصنع :

بدلا من السماح لابنك شراء الطعام في المدرسة، واعطي لطفلك ساندويتش وحزمة في كيس الغداء. ترافق ذلك مع علبة من عصير الفاكهة العضوية وتفاحة .

افعل السندويتشات من الخبز والحبوب الكاملة وتجنب استخدام الزبدة أو المايونيز. ومع ذلك، تذكر أنه على الرغم من السمن يمكن أن يكون أقل في السعرات الحرارية من الزبدة، كما أنه يحتوي على الدهون المشبعة وغير المشبعة وهو في الواقع أسوأ بكثير. إذا كنت اختيار بين اثنين، فلا للزبدة.

استخدام الجبن قليل الدسم كريم أو الجبن، الدجاج المدخن أو التركي والخضروات الطازجة للشطيرة. تجنب وضع الجبن الأصفر، كما يمكن عدها أيا من تلك كغذاء منخفض الدهون.

2- الفواكهه والخضروات كوجبات خفيفه :

الاطفال يحبون تناول وجبة خفيفة، وهذا هو الواقع. إذا كنت تريد أن تعلم ابنك أن يأكل وجبات خفيفة صحية، وقطع الرقائق والاشياء مماثلة الخروج من منزلك تماما. لا إخفائه بعيدا، مرة واحدة يجد ابنك لهم، وأنهم سوف يشعرون بالخيانة تماما.

نقدم الجزر الصغير، والفواكه المجففة أو المكسرات بدلا من الوجبات الخفيفة من المتجر. تحديد حجم جزء وعدم السماح للطفل لديك أكثر من اللازم. جعل أسياخ الفاكهة عن طريق خفض حجم قطعة دغة من الفاكهة وخيوط لهم أسياخ. هذا مثير للاهتمام حقا للأطفال، وأنها سوف تعجبهم ويحبونها.

إذا كنت حقا لا يمكن البقاء على قيد الحياة بدون وجبات خفيفة، في محاولة رقائق البطاطس المخبوزة بدلا من المقلية، أو منخفض الصوديوم المعجنات. الفشار يمكن أيضا أن يكون جيد، ولكن لا للزبدة والجبن على الإطلاق.

3- فطائر الحبوب :

لا يمكنك أن تجبر حقا طفلك لتناول الطعام فقط الخضار على البخار. الاطفال بحاجة مجموعة متنوعة من المواد الغذائية، ولكن هل يمكن أن يكون لا يزال الإبداعية وجعلها منخفضه الدهون. محاولة صنع الفطائر الحبوب الكاملة بدلا من تلك العادية.

مجرد استبدال جزء من الدقيق كنت وضعت في الفطائر الحبوب الكاملة الدقيق. إضافة بعض البذور، مثل السمسم وعباد الشمس واليقطين داخل الخليط وجعل الفطائر صحية. لماذا يكلف نفسه عناء مما يجعلها صحية في المقام الأول يقدم الطبق مع جبنة كريم قليل الدسم أو المربى العضوية.

4- دقيق الشوفان بدلا من الحبوب الكامله :

لافطار صحي اضافه دقيق الشوفان لابنك بدلا من الحبوب. يتم الإعلان للحبوب كوجبة صحية، ولكن البعض منهم، وخاصة تلك المصنوعة للأطفال، ويمكن أن تكون كاملة من السكر ولها فوائد غذائية .

دقيق الشوفان لا يمكن أن يكون أسهل للاستعداد. تأخذ فقط كوب واحد من رقائق الشوفان، وثلاثة أكواب من الحليب ويطهى حتى يثخن. إذا ابنك يحب ذلك أحلى، أنها تجمل مع العسل بدلا من السكر ويضاف الزبيب أو أي فاكهة أخرى.

5- الحلويات القليله الدسم :

طيب، أنت لا تستطيع أن تمنع تماما الكوكيز والحلويات لطفلك، انها ليست باردة وبعد كل شيء انها ليست صحية. الاطفال بحاجة للسكر أيضا. لا يزال والحفاظ على الحلويات قليلة الدسم.

سلطة فواكه هو دائما خيارا جيدا. طالما كنت تجعلها تبدو ممتعة، وسوف تكون على ما يرام ابنك مع أكله. محاولة لدقيق الشوفان أو الأرز الكوكيز بدلا من رقاقة الشوكولاته والحلويات في محاولة لجعل أكبر قدر من العسل بدلا من السكر. علاج ابنك مع الآيس كريم السليم وكعكة الشوكولاته بين الحين والآخر، ولكن فقط للمناسبات الخاصة وفي أجزاء صغيرة.