عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هل تعانين اختى العزيزه من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقل بعد ذلك بالتمارين اليكى رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط تعرفى على الخطوات.....
يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل.
- الافطار :
2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه
+ كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل
- الغداء :
طبق سلطه خصراء
+ طبق خضار مسلوق متوسط الحجم
+ شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل
- العشاء :
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم
+1 توست سن او ربع رغيف بلدى
- بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكى تكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك اخذ يوم راحه بعد الاسبوع الاول ... فإذا اتبعتى هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنك اسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو.
