نظام دايت لخسارة الوزن بطريقة صحية

اذا كنتى بحاجة الى نظام دايت لخسارة الوزن بطريقة صحية وبدون اى اثار جانبية سلبيه وعدم اكتساب للوزن مرة اخرى ؟؟ اليوم اقدم لكى نظام دايت صحى يساعدك فى خسارة الوزن بطريقة صحية ودون اى مضاعفات او اثار جانبية او حدوث ارهاق وشحوب فى الوجه تعرفى عليه معنا ...

- الافطار اليومى :

3 ملاعق كبيرة من الفول أو

بيضة مسلوقة أو

كورن فليكس أو

جبن قريش  + نصف رغيف بلدي + ثمرة فاكهة + كوب شاي بلبن .

سناك الافطار :

كوب زبادى او كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة .

- الغداء :

طبق خضروات كبير مسلوق او على البخار ويفضل ان يحتوى على " بروكلى , كرنب , فاصوليا , بسله , كوسة ".

+ طبق السلطة ويمكنك اختيار من الاتى :

- سلطه خضراء .

 - سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون .

- سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي .

- سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع .

- سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس .

+ البروتين يمكنك الاختيار من الاتى :

ربع فرخة , 2 شريحة لحمه , علبة تونة بدون زيت , 2 شريحة سمك .

- سناك الغداء :

كوب عصير طماطم أو 2 ثمرة فاكهة أو خيار او خس .

- العشاء :

طبق سلطة + علبة تونة صغيرة أو كوبين زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش + ربع رغيف بلدي .

أو

كوب لبن خالى الدسم + ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف أو رغيف سن .

أو

طبق سلطة فواكه + زبادي .