نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة ١٠ ايام

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة ١٠ ايام

تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 - هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.

2 - اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.

3 - عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.

4 - الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.

5 - لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.

 

النظام الاول لمدة 10 ايام

 

الافطار:

اختيار واحد فقط

1 - ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )

2 - ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم

3 - ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر

4 - مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن - حلبة - ينسون )

الغذاء:

اختيار واحد فقط

1 - طبق ارز ( 4 - 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة

2 - سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة

3 - سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة

4 - 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف

5 - ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة

6 - طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة

7 - طبق خضار مسلوق + طبق ارز

العشاء :

نفس الافطار اختيار واحد 

النظام الثاني لمدة 10 ايام

اليوم الأول :

أى صنف من منتجات الألبان منزوعة الدسم ( زبادى – لبن حليب – لبن رايب – جبن قريش ) + خيار أو خس

يراعى اختيار صنف واحد فقط من الاختيارات طوال اليوم فمثلاً (جبن قريش+ خيار) أو (زبادى + خس) وتقسم على 3 – 5 وجبات بأى كمية

اليوم الثانى :

فاكهة بأى كمية، صنف واحد طوال اليوم على 3 – 5 ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثالث:

نفس اليوم الأول .

اليوم الرابع :

نفس اليوم الثانى .

اليوم الخامس :

أى صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس

صنف واحد فقط طوال اليوم مثل ( سمك مع خيار ) على 3 وجبات بأى كمية.

اليوم السادس :

خضروات مسلوقة (ما عدا البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات) على 3 او 5 وجبات.

تسلق الخضروات فى ماء فقط دون أى شوربة أو مكعبات مرقة، يمكن فقط وضع التوابل والملح حسب الرغبة

اليوم السابع:

فواكه مشكلة طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأى كميه ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثامن :

نفس اليوم الأول.

اليوم التاسع:

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأى كمية.

اليوم العاشر:

نفس اليوم الثاني.

 

النظام الثالث لمدة 10 ايام

المرحلة الاولى (٢ يوم)

فطور الصباح

اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة الكمية لكن النوع هو نوع واحد .

الغذاء و العشاء

خضر مسلوقه او نيئة .الكمية مفتوحة .

شرب الماء لترين او اكثر

المرحلة الثانية (٥ ايام)

فطور الصباح

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل .

الغذاء

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

العشاء

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون .

يجب الاكثار من شرب الماء

المرحلة الثالثة (٣ ايام)

فطور الصباح

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب

الغذاء

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

السناك

حبة فاكهة

العشاء

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون + رز اومعجنات ( مرة في اليومين ).

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

46 تعليق

  1. اناسيدة متزوجة وام منذعامان ونصف وزنى قبل الزواج 73ك اما بعد الحمل والولادة وصلت الى 95ك فتخيلو الفرق اعانى من البطن والارداف هل لديكم حل لهذا

  2. انا متزوجة منذ8 اشهر ووزني بعد الزواج اختلف عن قبل وامامي 20 كيلو انا حاليا 85 محتاجة نظام امشي لتقليل الوزن

  3. انا صغيرة في العمر عمري 15 سنة اريد رجيم لكي انقص من وزني قليل

  4. يا جماعة انا عملت رجيم اول اسبوع خسيت 3 كيلو تانى اسبوع1.5 ثالث اسبوع تخنت 0.5 كيلو وبجد انا محبطة ومش عارفة اعمل ايه حد يساعدنى

  5. انا عمرى 15 واريد ريجيم لتقليل الوزن

  6. السلام عليكم اخوتى الاعزاء انا عملت دايت كتير اول دايت عملته كان وزنى 100 كيلو ووصلت ل68 وبعدين وزنى ذاد مرة تانيه ووصلت ل 86 وان الحين وزنى 79
    نفسى ارجع تانى لوزنى اللى وصلتله اول مرة يلريت تساعدونى وشكرا

    • اهلا . لو سمحت عايز اعرف الرجيم الي انت ماشي عليه لو موافق ابعتهولى فرساله او على صفحتى .انا عنتراوي انا. هو ده اسم الصفحة وشكرا

  7. [quote comment="7242"]انا عمرى 15 واريد ريجيم لتقليل الوزن[/quote]

  8. انا عمري 21 وزني مش مستقر يزيد وينقص كان62 العام الماضي وبالشتاء75 وبالربيع 60وبهدا الصيف78

  9. طب بعد ما اخلص ال 10 ايام دول اعمل ايه اين باقي الانظمة وهل هدا الرجيم من الرجيمات الي ممكن بعدها ارجع لوزني تانيزز ارجو الرد سريعا وشكرااااااا لتعبكم

  10. زهراء الحنه المصريه

    اهم حاجه الشكل العام ورشاقتنا وصحتنا

  11. انا كان وزني 72 وبعدين خسيت بقيت 60 دا طبعا بعد ماعمليت رجيم وبرنامج رياضي بس بعد حوالي سنة ونص رجعت لوزني السابق وانا دلوقتي تعبانة نفسيا من حكاية الوزن الزائد لأن متركز على منطقة الأرداف و الخصر مع العلم بان طولي 162 سم
    ارجوكم ارجو مساعدتي والرد عليا ضروري جدا
    عايزة ارجع للوزن المناسب واحافظ عليه

  12. السلام عليكم انا عندي 18 سنة ووزني 65 كيلو عايزة نظام امشي علية علشان وزني يوصل 58 كيلو وكمان عايزة اعرف باقي الانظمة بتاعة الموضوع ده

  13. وضعتوا النظام الاول وين النظام التاني والثالث

  14. انا وزني 60طولي155احتاج رجيم

  15. انا عندي 19 سنه طولي166 وزني82 وقربت اتجوز ونفسي انزل بسرعه انا هتجوز 19|1|2011 ووشي بينزل في الرجيم اوي حد يرد عليا بسرعه بليز

  16. اهم شىء ننزل الدهون مش المياة و الاملاح
    لانهم بيرجعو بسرعة لكن الدهون مش هترجع بسرعة

  17. نريد النظامين الباقيين

  18. انا عايزة افهم اكتر اختار يوم واحد من الاختيارات دى واكل منها كل يوم لمدة10 ايام ولا كل يوم وجبه مختلفه من الاختيارات دى

  19. ياريت من فضلكم حد يرد عليا دلوقتى

  20. السلام عليكم
    الافطار نادر جدا

    ونظام حلو وخفيف كمان لكن فين تكملة الموضوع

    حو وزني جمل لكن احب اهتم بنفسي وبشكل جسمي

  21. انا وزنى 110 كيلو وعايزة انزل على الاقل 40كيلو بس فى 3شهور بس عشان هعمل عملية بعد3شهور عايزة نظام رجيم مع العلم مهما عملت من رجيم وحرمت نفسى من الاكل مش بخس كويس ومنطقة البطن والارداف والفخاد اكبر منطقة ارجو الافادة

  22. hالسلام عليكم
    اين النظامين الأخريين لهذا الريجيم وكم كيلو بينقص ولو ممكن كمان نظام تثبيت للوزن بعدهم

  23. where is the rest of the 2 diets.. if it is possible send them on my email

  24. لو سمحتوا فى حد جرب علاج للتخسيس دواء يعنى انا بشوف اعلان عن دواء اسمة فى اناناس حد جربوه

  25. ,.salam 3alikom ana 3omri27sana touli 1,65,wazni 98kg

  26. السلام عليكم لا يفقد الشخص الوزن الا اذا كانت لديه رغبه في ذاللك بمجرد الاراده ينقص من وزنه1kg-1.5kgلان العقل يفرز مواد كيميائيه تساعد على حرق الدهون و الرجيم القاسي او الكيميائي بعد تركه مباشرة يزداد الوزن من3-5g فعليكم بالرجيم الطبيعي الذي يوئدي الى خفض الوزن بطريقه صحيه و مريحه الا و هو اكل الخضراوات و الفواكه يوميا و ممارسه الرياضه من 3-4 مرات في الاسبوع وهي عباره عن مشي او هروله لمدة 15 دقيقه و شرب الشاي الاخضر بعد و جبه العشاء اي قبل النوم بنصف ساعه و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته اختكم من العراق

  27. عبدالحق الديماسي

    انا عمري 14 و وزني تجاوز ال85 كيلو غرام و انا في حالة يرثى اها فجميع الناس يسخرون مني لكبر كرشي فارجوكم اريد نظام غذائي صحي على امنداد شهر او شهر و نص.

  28. السلام عليكم عوزة رجيم لوزن 97 ايفدونى

  29. انا عملت رجيمات كتير ازيد وارجع اخس اعمل اية وزنى الوقتى 98 ارجو اللافادة وبارك الله فيكم

  30. لو سمحتم فين باقى الانظمة يا ريت الرد

  31. انا عندي فحص بعد شهرين اعمل ريجيم هلا ولا بعد الفحص

  32. j ai 15ans et mon poid et 97 .....comment jee va fair (help me please)

  33. i wich that i can be like the cool kids and get my wiet down ..thats all i want to :/ like the cool kidss

  34. هل يتكرر الرجيم كل يوم لمدة العشرة ايام

  35. ارجو منكم معرفة باقى الانظمة

  36. انا وازنى 131 عاوزة انزلة الى 70 ينفع مع النظام دة يمى معايا

  37. وزني الحالي 79 عملت رجيم وابتعد عن الغازيات والسكريات نزلت 9 كيلو انشغلت مع الامتحانات وزاد وزني ابي حل. لترهل الجسم وابي نظام غذائي امشي عليه

  38. افيدوني بالرجيم هل الفواكه كويسه للرجيم غداء وعشاء

  39. ياجماعة المشكلة مش فيكم انتو المشكله في الناس اليه بتقاعد تقول أنظمة وخلص ياجماعة كل شخص لي نظام معين بيمشي عليه وكل واحد لي حجم سعرات حرارية ياخده في اليوم مش هيصه وخلص يعني نظام غذائي لشخص وزنه 80كيلو ينفع هو هو النظام لشخص وزنه 100كيلو لا طبع عشان احتياجات الشخص ده مش زاي ده ...وشكرا مع تحياتي مدرب دولي كابتن/سامح دياب ...مدرب لياقية بدانيه ومدرب كمال اجسام لتوصل عبر الوتس اب 33310408 الدوحة _قطر

  40. انا عندى 15 سنه ووزنى 65ك ونفسى اخس اوى يا ترى اروح جيم واعمل ريجيم وكده هخس ور هفضل زى مانا يا رت جواب

  41. c est manific et simpatiq

  42. فين النظامين التانيين؟

  43. هل الرجيم ده كميائى؟

  44. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you, Terrific information.

    natural viagra for woman blueberry like viagra
    generic viagra 100mg
    hypertension and viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  45. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Truly a lot of useful facts.

    taking old viagra symptoms viagra non prescription deal sale
    buy generic viagra
    using viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  46. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Really a lot of wonderful advice!

    bodybuilding viagra ups shipping viagra
    viagra online
    viagra online apotheke - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  47. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You suggested it adequately.

    free sample of viagra pill viagra advertisement
    generic viagra 100mg
    viagra success story - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  48. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards. Helpful information!

    nasal delivery viagra viagra effect on libido
    viagra pills
    viagra sublinqual - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  49. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Amazing a lot of very good knowledge!

    does viagra increase libido cialis pills levitra generic viagra
    viagra pills
    viagra giving a man an erection - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  50. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Superb info, Regards!

    generic viagra softabs citrulline viagra
    generic viagra
    mexican viagra bean - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  51. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You expressed that adequately!

    buy herbal viagra longer erections viagra add
    buy viagra online
    wife gave viagra dog - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  52. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Very good posts. Cheers.

    viagra in amsterdam take too much viagra
    viagra online
    why men without ed use viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  53. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You definitely made your point!

    medical prescription viagra research cost of viagra
    viagra without a doctors prescription
    generic viagra lowest prices - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  54. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Beneficial content. Cheers!

    rockbottom viagra prices penile insertion viagra
    generic viagra 100mg
    viagra jokes - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  55. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Fine forum posts. Appreciate it.

    viagra reversal viagra free sites computer find edinburgh
    viagra online
    viagra cheap express - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  56. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you. Numerous postings!

    buy phentermine viagra viagra compare cost
    viagra online
    viagra cost in mexico - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  57. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Useful advice. Kudos!

    cheap discount viagra don't take viagra with
    cheap viagra
    viagra cailis - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  58. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    This is nicely put! .

    questions and answers about viagra viagra sales in uk
    viagra online
    nipples viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  59. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thanks a lot, Ample posts!

    viagra and alcohol consumption viagra and ejaculation
    cheap viagra
    best price for generic viagra - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  60. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you! I like this!

    fda approves viagra does old viagra still woek
    generic viagra 100mg
    before after viagra - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  61. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Amazing content, Thanks!

    viagra europe stop span viagra
    viagra pills
    viagra find sites computer edinburgh comment - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  62. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Information well considered!!

    medication viagra sildenafil citrate generic viagra
    generic viagra 100mg
    medicaid coverage viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  63. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You said it perfectly.!

    levitra cialis viagra price keyword order viagra online
    viagra generic
    does viagra increase female lubrication - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  64. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you, I like this.

    online viagra scam legally purchase viagra
    generic viagra
    edinburgh uk pages find search viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  65. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Good data, Cheers.

    viagra old effects of pill synthesis of viagra
    generic viagra online
    viagra 24 hour delivery uk - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  66. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually explained that wonderfully!

    free natural viagra christine rudakewycz theatrical viagra
    generic viagra online
    generic viagra forum - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  67. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Excellent advice. Thanks.

    compare viagra prices viagra cheap price
    buy generic viagra
    viagra for women testostrone - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  68. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thanks a lot! Very good information.

    effects of beer and viagra heartburn falsificacion de viagra
    generic viagra 100mg
    viagra long term use liver - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  69. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Appreciate it. Lots of content!

    viagra prescription online alternative female natural viagra
    viagra online
    cat ate viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  70. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put. Thank you.

    viagra not working and why viagra find edinburgh
    viagra for sale uk
    viagra and effects - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  71. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually said that superbly.

    viagra dosis will viagra improve ed over time
    viagra online
    viagra cum - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  72. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put, Thank you!

    generic viagra 24 hours viagra kamagra cialis
    viagra without a doctor prescription
    atenolol and viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  73. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You've made your position extremely effectively!!

    viagra switzerland generic viagra baku az
    viagra for sale uk
    viagra homeopathic - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  74. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Cheers. Great information.

    viagra herpal different mg of viagra
    viagra for women
    what if viagra fails - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  75. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You expressed it fantastically!

    aurochem viagra lowest price viagra overseas
    generic viagra online
    viagra free sites computer edinburgh search - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  76. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Cheers! I enjoy it.

    nitric oxide viagra viagra and no perscription and us
    generic viagra online
    availability of viagra - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  77. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Fantastic postings. Regards.

    edinburgh uk viagra tid moo search levitra cialis viagra
    viagra 100mg
    generic mexican viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  78. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Appreciate it! A good amount of stuff.

    is viagra better court lawsuits on viagra
    buy viagra
    viagra tribulus - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  79. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually said it very well!

    panax ginseng vs viagra superdrol with viagra
    buy viagra
    orignal viagra online uk - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  80. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put, Appreciate it!

    male chastity with viagra paypal viagra and cialis sites
    viagra for sale uk
    herbal supplement for viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  81. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Fantastic information. With thanks!

    viagra user forum m585 viagra
    viagra without a doctors prescription
    alternative keyword viagra - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  82. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Very good forum posts. Kudos.

    viagra peyronie's side effects blood high pressure viagra
    viagra generic
    copd viagra afib - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  83. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually expressed this wonderfully!

    professional viagra femail effects viagra
    generic viagra
    can companies make generic viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  84. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put. Regards.

    viagra quartering 100 mg supplements that wil work like viagra
    viagra generic
    cheap viagra paypal - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  85. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually suggested that really well.

    viagra quick delivery legal 100 mg viagra super
    viagra for sale uk
    how much does viagra cost walgreens - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  86. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Whoa loads of fantastic info!

    insurance cover viagra bad news viagra
    viagra for sale uk
    using viagra everyday - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  87. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you. Quite a lot of stuff.

    viagra free sites computer edinburgh viagra and cayenne
    generic viagra 100mg
    viagra for inmates - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  88. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You stated this well!

    what to know abouth viagra jelly discount viagra pro
    buy generic viagra
    male enhancements viagra and cialis - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  89. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards, Awesome information!

    cialas lavitra viagra safe site to purchasr viagra
    generic viagra online
    description of generic chewable viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  90. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Superb postings. Kudos!

    c-ring viagra 50mg generic viagra
    buy viagra online
    new viagra for women - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  91. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    With thanks. I appreciate this.

    viagra onlin forum for viagra
    viagra 100mg
    viagra effects after ejaculation - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  92. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Cheers, I enjoy it!

    viagra after dinner name acquisto viagra
    viagra without a doctors prescription
    can viagra cause yellow semen - https://genericviagrantx.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  93. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Terrific stuff, Appreciate it!

    viagra supply viagra weekend story
    viagra without a doctor prescription
    is cialis beter dan viagra - https://genericviagrarcp.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  94. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put. Thank you.

    viagra free sites charles linskaill alerts hydrocodone and free viagra
    viagra without a doctor prescription
    viagra no risk - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  95. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Useful content. Thanks a lot.

    is chinese viagra safe latest news side effects viagra
    viagra pills
    kamagra viagra supplier - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

  96. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You said that exceptionally well.

    generic viagra versus tadalafil free sample viagra vs cialis
    viagra online
    recommended dosage of viagra - https://genericviagramsl.com

    KeithRourl
    Richardboult
    ErnestoTonry

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *