نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة ١٠ ايام

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة ١٠ ايام

تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 - هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.

2 - اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.

3 - عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.

4 - الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.

5 - لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.

 

النظام الاول لمدة 10 ايام

 

الافطار:

اختيار واحد فقط

1 - ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )

2 - ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم

3 - ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر

4 - مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن - حلبة - ينسون )

الغذاء:

اختيار واحد فقط

1 - طبق ارز ( 4 - 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة

2 - سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة

3 - سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة

4 - 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف

5 - ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة

6 - طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة

7 - طبق خضار مسلوق + طبق ارز

العشاء :

نفس الافطار اختيار واحد 

النظام الثاني لمدة 10 ايام

اليوم الأول :

أى صنف من منتجات الألبان منزوعة الدسم ( زبادى – لبن حليب – لبن رايب – جبن قريش ) + خيار أو خس

يراعى اختيار صنف واحد فقط من الاختيارات طوال اليوم فمثلاً (جبن قريش+ خيار) أو (زبادى + خس) وتقسم على 3 – 5 وجبات بأى كمية

اليوم الثانى :

فاكهة بأى كمية، صنف واحد طوال اليوم على 3 – 5 ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثالث:

نفس اليوم الأول .

اليوم الرابع :

نفس اليوم الثانى .

اليوم الخامس :

أى صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس

صنف واحد فقط طوال اليوم مثل ( سمك مع خيار ) على 3 وجبات بأى كمية.

اليوم السادس :

خضروات مسلوقة (ما عدا البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات) على 3 او 5 وجبات.

تسلق الخضروات فى ماء فقط دون أى شوربة أو مكعبات مرقة، يمكن فقط وضع التوابل والملح حسب الرغبة

اليوم السابع:

فواكه مشكلة طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأى كميه ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثامن :

نفس اليوم الأول.

اليوم التاسع:

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأى كمية.

اليوم العاشر:

نفس اليوم الثاني.

 

النظام الثالث لمدة 10 ايام

المرحلة الاولى (٢ يوم)

فطور الصباح

اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة الكمية لكن النوع هو نوع واحد .

الغذاء و العشاء

خضر مسلوقه او نيئة .الكمية مفتوحة .

شرب الماء لترين او اكثر

المرحلة الثانية (٥ ايام)

فطور الصباح

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل .

الغذاء

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

العشاء

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون .

يجب الاكثار من شرب الماء

المرحلة الثالثة (٣ ايام)

فطور الصباح

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب

الغذاء

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

السناك

حبة فاكهة

العشاء

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون + رز اومعجنات ( مرة في اليومين ).

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

46 تعليق

  1. اناسيدة متزوجة وام منذعامان ونصف وزنى قبل الزواج 73ك اما بعد الحمل والولادة وصلت الى 95ك فتخيلو الفرق اعانى من البطن والارداف هل لديكم حل لهذا

  2. انا متزوجة منذ8 اشهر ووزني بعد الزواج اختلف عن قبل وامامي 20 كيلو انا حاليا 85 محتاجة نظام امشي لتقليل الوزن

  3. انا صغيرة في العمر عمري 15 سنة اريد رجيم لكي انقص من وزني قليل

  4. يا جماعة انا عملت رجيم اول اسبوع خسيت 3 كيلو تانى اسبوع1.5 ثالث اسبوع تخنت 0.5 كيلو وبجد انا محبطة ومش عارفة اعمل ايه حد يساعدنى

  5. انا عمرى 15 واريد ريجيم لتقليل الوزن

  6. السلام عليكم اخوتى الاعزاء انا عملت دايت كتير اول دايت عملته كان وزنى 100 كيلو ووصلت ل68 وبعدين وزنى ذاد مرة تانيه ووصلت ل 86 وان الحين وزنى 79
    نفسى ارجع تانى لوزنى اللى وصلتله اول مرة يلريت تساعدونى وشكرا

    • اهلا . لو سمحت عايز اعرف الرجيم الي انت ماشي عليه لو موافق ابعتهولى فرساله او على صفحتى .انا عنتراوي انا. هو ده اسم الصفحة وشكرا

  7. [quote comment="7242"]انا عمرى 15 واريد ريجيم لتقليل الوزن[/quote]

  8. انا عمري 21 وزني مش مستقر يزيد وينقص كان62 العام الماضي وبالشتاء75 وبالربيع 60وبهدا الصيف78

  9. طب بعد ما اخلص ال 10 ايام دول اعمل ايه اين باقي الانظمة وهل هدا الرجيم من الرجيمات الي ممكن بعدها ارجع لوزني تانيزز ارجو الرد سريعا وشكرااااااا لتعبكم

  10. زهراء الحنه المصريه

    اهم حاجه الشكل العام ورشاقتنا وصحتنا

  11. انا كان وزني 72 وبعدين خسيت بقيت 60 دا طبعا بعد ماعمليت رجيم وبرنامج رياضي بس بعد حوالي سنة ونص رجعت لوزني السابق وانا دلوقتي تعبانة نفسيا من حكاية الوزن الزائد لأن متركز على منطقة الأرداف و الخصر مع العلم بان طولي 162 سم
    ارجوكم ارجو مساعدتي والرد عليا ضروري جدا
    عايزة ارجع للوزن المناسب واحافظ عليه

  12. السلام عليكم انا عندي 18 سنة ووزني 65 كيلو عايزة نظام امشي علية علشان وزني يوصل 58 كيلو وكمان عايزة اعرف باقي الانظمة بتاعة الموضوع ده

  13. وضعتوا النظام الاول وين النظام التاني والثالث

  14. انا وزني 60طولي155احتاج رجيم

  15. انا عندي 19 سنه طولي166 وزني82 وقربت اتجوز ونفسي انزل بسرعه انا هتجوز 19|1|2011 ووشي بينزل في الرجيم اوي حد يرد عليا بسرعه بليز

  16. اهم شىء ننزل الدهون مش المياة و الاملاح
    لانهم بيرجعو بسرعة لكن الدهون مش هترجع بسرعة

  17. نريد النظامين الباقيين

  18. انا عايزة افهم اكتر اختار يوم واحد من الاختيارات دى واكل منها كل يوم لمدة10 ايام ولا كل يوم وجبه مختلفه من الاختيارات دى

  19. ياريت من فضلكم حد يرد عليا دلوقتى

  20. السلام عليكم
    الافطار نادر جدا

    ونظام حلو وخفيف كمان لكن فين تكملة الموضوع

    حو وزني جمل لكن احب اهتم بنفسي وبشكل جسمي

  21. انا وزنى 110 كيلو وعايزة انزل على الاقل 40كيلو بس فى 3شهور بس عشان هعمل عملية بعد3شهور عايزة نظام رجيم مع العلم مهما عملت من رجيم وحرمت نفسى من الاكل مش بخس كويس ومنطقة البطن والارداف والفخاد اكبر منطقة ارجو الافادة

  22. hالسلام عليكم
    اين النظامين الأخريين لهذا الريجيم وكم كيلو بينقص ولو ممكن كمان نظام تثبيت للوزن بعدهم

  23. where is the rest of the 2 diets.. if it is possible send them on my email

  24. لو سمحتوا فى حد جرب علاج للتخسيس دواء يعنى انا بشوف اعلان عن دواء اسمة فى اناناس حد جربوه

  25. ,.salam 3alikom ana 3omri27sana touli 1,65,wazni 98kg

  26. السلام عليكم لا يفقد الشخص الوزن الا اذا كانت لديه رغبه في ذاللك بمجرد الاراده ينقص من وزنه1kg-1.5kgلان العقل يفرز مواد كيميائيه تساعد على حرق الدهون و الرجيم القاسي او الكيميائي بعد تركه مباشرة يزداد الوزن من3-5g فعليكم بالرجيم الطبيعي الذي يوئدي الى خفض الوزن بطريقه صحيه و مريحه الا و هو اكل الخضراوات و الفواكه يوميا و ممارسه الرياضه من 3-4 مرات في الاسبوع وهي عباره عن مشي او هروله لمدة 15 دقيقه و شرب الشاي الاخضر بعد و جبه العشاء اي قبل النوم بنصف ساعه و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته اختكم من العراق

  27. عبدالحق الديماسي

    انا عمري 14 و وزني تجاوز ال85 كيلو غرام و انا في حالة يرثى اها فجميع الناس يسخرون مني لكبر كرشي فارجوكم اريد نظام غذائي صحي على امنداد شهر او شهر و نص.

  28. السلام عليكم عوزة رجيم لوزن 97 ايفدونى

  29. انا عملت رجيمات كتير ازيد وارجع اخس اعمل اية وزنى الوقتى 98 ارجو اللافادة وبارك الله فيكم

  30. لو سمحتم فين باقى الانظمة يا ريت الرد

  31. انا عندي فحص بعد شهرين اعمل ريجيم هلا ولا بعد الفحص

  32. j ai 15ans et mon poid et 97 .....comment jee va fair (help me please)

  33. i wich that i can be like the cool kids and get my wiet down ..thats all i want to :/ like the cool kidss

  34. هل يتكرر الرجيم كل يوم لمدة العشرة ايام

  35. ارجو منكم معرفة باقى الانظمة

  36. انا وازنى 131 عاوزة انزلة الى 70 ينفع مع النظام دة يمى معايا

  37. وزني الحالي 79 عملت رجيم وابتعد عن الغازيات والسكريات نزلت 9 كيلو انشغلت مع الامتحانات وزاد وزني ابي حل. لترهل الجسم وابي نظام غذائي امشي عليه

  38. افيدوني بالرجيم هل الفواكه كويسه للرجيم غداء وعشاء

  39. ياجماعة المشكلة مش فيكم انتو المشكله في الناس اليه بتقاعد تقول أنظمة وخلص ياجماعة كل شخص لي نظام معين بيمشي عليه وكل واحد لي حجم سعرات حرارية ياخده في اليوم مش هيصه وخلص يعني نظام غذائي لشخص وزنه 80كيلو ينفع هو هو النظام لشخص وزنه 100كيلو لا طبع عشان احتياجات الشخص ده مش زاي ده ...وشكرا مع تحياتي مدرب دولي كابتن/سامح دياب ...مدرب لياقية بدانيه ومدرب كمال اجسام لتوصل عبر الوتس اب 33310408 الدوحة _قطر

  40. انا عندى 15 سنه ووزنى 65ك ونفسى اخس اوى يا ترى اروح جيم واعمل ريجيم وكده هخس ور هفضل زى مانا يا رت جواب

  41. c est manific et simpatiq

  42. فين النظامين التانيين؟

  43. هل الرجيم ده كميائى؟

  44. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Cheers, An abundance of material.

    viagra premature ejaculations viagra paten
    generic viagra 100mg
    sildenafil viagra tablets - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  45. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Whoa lots of superb info.

    patent on viagra f m pharmacy new york viagra
    viagra without a doctor prescription
    viagra in young men - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  46. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You have made your point!

    viagra use in boys cvs generic viagra
    viagra online
    viagra news edinburgh pages comment - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  47. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards. I appreciate this.

    viagra office viagra telephone us
    generic viagra 100mg
    discount viagra perscription drug - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  48. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually revealed this fantastically.

    viagra online ordering young viagra
    generic viagra 100mg
    silagra brand name viagra penegra cumwithuscom - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  49. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you! Loads of data!

    what if viagra stops working india pharmacies generic viagra
    generic viagra
    spray nasal viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  50. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Wonderful postings. Thanks a lot!

    discount drug viagra does medicare pay for viagra
    buy viagra
    gag viagra coupons - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  51. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Reliable tips. Cheers!

    buy lady uk viagra viagra peak blood levels
    viagra without a doctors prescription
    swallowing compilation of viagra - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  52. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You definitely made the point.

    viagra overdose effective time for viagra
    buy viagra
    viagra in the water song - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  53. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Fine stuff. Appreciate it!

    sub lingual viagra response viagra imitations
    buy viagra
    viagra and sports - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  54. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually reported that exceptionally well!

    edinburgh uk viagra news comment moo pfizer viagra patent
    viagra online
    viagras lowest price on the internet - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  55. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Factor nicely regarded!.

    levitra dosing compared to viagra sildenafil generic viagra
    viagra for women
    when to take viagra before sex - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  56. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Superb postings. Thanks!

    uk viagra trusted generics viagra sildenafil
    buy viagra
    viagra and dosage - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  57. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You've made your position pretty well!!

    buy online genuine pfizer viagra generic viagra date
    viagra online
    viagra tolerance - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  58. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Really all kinds of wonderful knowledge.

    online sales viagra viagra blindness lawsuit settlement news
    generic viagra online
    search viagra viagra find generic edinburgh - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  59. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You explained this terrifically.

    viagra tablet find search viagra free computer sites
    viagra for women
    prescription free viagra canada - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  60. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You have made your point.

    water soluble viagra interaction of clonidine with viagra
    viagra without a doctors prescription
    generic online pharmacy viagra - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  61. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thanks, Wonderful stuff.

    cheapest generic viagra sent overnight why viagra causes heartburn
    viagra without a doctors prescription
    modo de empleo viagra - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  62. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Amazing write ups. Thanks!

    on-line viagra viagra operation
    generic viagra 100mg
    mix cialis and viagra - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  63. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put, Thanks.

    effects of viagra on child birth viagra experiment
    generic viagra online
    how does dilitiazem interact with viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  64. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Perfectly voiced without a doubt! .

    chinese herbal viagra pills viagra doseage
    buy generic viagra
    viagra infection computer - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  65. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Truly a lot of superb info!

    costof viagra viagra and mexican jumping beans
    viagra online
    viagra testamonials - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  66. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Thank you. I appreciate it!

    horrible headache from viagra can older men and viagra
    viagra for sale uk
    taking viagra while drunk - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  67. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Beneficial facts. Cheers!

    serving viagra premature ejaculation and viagra
    generic viagra online
    mix regalis and viagra - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  68. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Awesome material, Cheers.

    viagra success stories first days viagra sales tesco
    generic viagra online
    generic viagra scam - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  69. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Many thanks! Lots of write ups.

    viagra for young men mccain viagra birth control
    generic viagra 100mg
    viagra doses - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  70. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards, I value it!

    order viagra australia quail eggs better han viagra
    generic viagra 100mg
    viagra propecia cialias - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  71. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Appreciate it, Numerous facts!

    generica viagra sale best price viagra name brand
    viagra pills
    boost as viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  72. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Wow quite a lot of terrific info!

    fraudulent viagra viagra from europe
    buy viagra
    does viagra help premature ejaculations - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  73. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put, Thanks!

    caverta vs viagra pictures of a penis on viagra
    generic viagra
    celas and viagra - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  74. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Amazing facts. Thanks.

    viagra combinations cheap female viagra
    viagra without a doctors prescription
    viagra constapation - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  75. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put, Thanks a lot!

    subaction showcomments viagra smile remember viagra in hungary
    viagra generic
    viagra alternatives injections - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  76. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Incredible many of wonderful info.

    cheap authentic viagra one day shipping do men get hard with viagra
    generic viagra 100mg
    buy cheap viagra online u - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  77. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards, Excellent information!

    viagra generic meltabs generic viagra 100mg
    viagra without a doctors prescription
    wrigleys viagra gum - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  78. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Seriously many of good knowledge!

    discount viagra cialis levitra online canada viagra and its origins
    viagra generic
    he took viagra cartoon - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  79. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    With thanks. I value it.

    how to get viagra online viagra made by
    viagra without a doctors prescription
    viagra refills - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  80. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    With thanks! I appreciate it!

    order viagra now viagra money order online viagra prescriptions
    viagra pills
    viagra on medicaid - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  81. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Many thanks! A good amount of material!

    open label viagra study viagra for woment
    buy viagra
    get caught ordering viagra online - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  82. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Kudos! I appreciate it.

    viagra no perscrition what ingredients are in viagra
    buy viagra online
    can a psyciatrist prescribe viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  83. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely spoken indeed! .

    viagra alternitives viagra best
    generic viagra
    viagra news edinburgh tid cfm - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  84. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Whoa a good deal of very good data!

    copd viagra afib viagra and also order viagra online
    viagra pills
    do doctors female viagra - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  85. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Nicely put. With thanks!

    viagra and cialis taken together viagra online no perscription
    generic viagra 100mg
    distortion viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  86. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You said it perfectly..

    does viagra give you an erection viagra and effects and healthy males
    generic viagra
    free viagra 2007 jelsoft enterprises ltd - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  87. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Point clearly used.!

    safe maximum viagra dosage viagra dangerous for young people
    generic viagra 100mg
    medicare advantage programs covering viagra - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  88. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Incredible plenty of awesome information!

    order viagra from candian pharmi acies viagra health concerns
    generic viagra 100mg
    target viagra cost - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  89. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Cheers. A good amount of facts!

    get viagra perscription online official viagra
    generic viagra online
    taking more than 100 mg viagra - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  90. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually mentioned this perfectly!

    viagra customer service miss viagra
    viagra for women
    viagra commercial - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  91. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Good info, Thank you!

    generic of viagra color compatability viagra
    generic viagra 100mg
    off brand viagra - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  92. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Regards! Good information.

    viagra smaple viagra equivalents
    generic viagra 100mg
    for viagra - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  93. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually suggested this really well!

    cheapest viagra online in the uk sex with viagra
    viagra without a doctor prescription
    viagra and watermelon - https://genericviagrantx.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  94. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Reliable material. Cheers.

    viagra europe affiliates discount viagra sales online
    generic viagra online
    viagra health concerns - https://genericviagramsl.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

  95. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    You actually explained that exceptionally well.

    viagra eyesight problems ebay bidding buy viagra
    viagra pills
    generic viagra sildenafil citrate - https://genericviagrarcp.com

    Geraldtiz
    Dwayneaffon
    Kevincaw

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *