اليوم اقدم لكى نظام غذائى يحتوى على الأطعمة الصحية الخفيفة التى تسهل عملية الهضم وتساعد على خفض الافرازات الحامضية فى المعدة وبعض النصائح والارشادات التى تحمى المعدة وتخفف من الآلم المعدة فى رمضان ...
اليكى 7 نصائح تعرفى عليهم :
1 - احرصى على مضغ الطعام جيدآ وتناول الاكل ببطء .
2 - احرصى على تناول ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كما يجب ان تتكون هذه الوجبات الخفيفة على " حليب , مهلبية , ارز باللبن , بيض مسلوق , موز " .
3 - لا تكثرى من اضافه الملح الى الطعام بكميات قليلة فقط .
4 - احرصى على تناول هذه الاطعمة :
زيت الزيتون ، الخبز الاسمر أو التوست ، البسكويت بدون شيكولاته ، الأرز، المكرونة ، البطاطس المسلوقة أو مشوية ، السمك أو الدجاج مشوي أو مسلوق ، لحم البقر ، الكبده , البازلاء ، السبانخ ، الجزر، الكوسي، الشمندر المسلوق , الفواكة الموز والتفاح .
5 - يجب تجنب هذه الاطعمة :
الكرنب ، البصل ، الخيار ، القرنبيط ، جميع الخضار غير الناضج واليابس .
6 - تجنبى تناول الاطعمة المقلية فى الزيت .
7 - يجب تجنب الآتى أيضآ :
الحمضيات ، الشوربات الدسمه ، الطعام المالح و الحار ، الاطعمة التى تحتوى على بذور السمسم ، الزبيب، الحلويات ، الزيتون والبهارات ، الثوم ، الجبنة المالحة ، اللحوم المدخنة، السردين , المرتديللا، القهوة والشاي ، المشروبات الغازية والسجائر والكحوليات .
Ansam
a3mlk file m3aya 3lshan qor7et al me3da 😀 😀 😀