5 نصائح تساعدك فى زيادة معدل الحرق

lose-weight-exerciseهل تريدى أن تفقدى الوزن سريعآ ؟؟ هل تريدى زيادة معدل حرق الدهون ؟؟ هل تريدى أن تحرقى سعرات حرارية أكثر ؟؟ اليوم أقدم لكى 5 نصائح تساعدك فى زيادة معدل الحرق مما يؤدى إلى زيادة حرق السعرات الحرارية مما يجعلك تفقدى الوزن , وهذه النصائح يمكنك أتباعها بجانب اتباع نظام غذائى صحى لكى تحصلين على قوام ممشوق ...

1 - أحرصى على ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح , على الأقل ربع ساعة جرى أو نصف ساعة مشى سريع أو ممارسة التمارين التى تساعدك فى بذل مجهود لمدة نصف ساعة فتزيد من معدل نبضات قلبك مما يؤدى إلى زيادة عملية التمثيل الغذائى .

2 - أحرصى على تناول وجبة الفطار يوميآ , ويجب أن تحتوى على البروتينات من أهمها " البيض واللبن " , وتناول الفواكة المضادة للأكسدة مثل " التوت , الفراولة " .

3 - أحرصى على تناول المأكولات البحرية الغنية بالأوميغا-3 وتحتوى ايضآ على " السيلينيوم, الزنك، اليود " التى تحافظ على الغده الدراقية .

4 - أحرصى على تناول التوابل والأعشاب التى تساعد فى تعزيز عملية الأيض من اهمها " الكارى , الكركم , الكمون , الفلفل الأسود , الزعتر " .

5 - أحرصى على تناول الكثير من الماء يجب شرب 10 أكواب ماء يومآ حيث انها تساعدك فى زيادة عملية التمثيل الغذائى .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *