استعدى لرمضان مع هذا النظام الغذائى

Ketogenic-Dietقد اقترب شهر رمضان والكل هدفه ان يخسر وزنه قبل رمضان استعدادآ لهذا الشهر مع هذا النظام الغذائى يساعدك على خسارة 5 كيلو قبل رمضان حتى يصبح الصيام سهل عليكى ويساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام فهو يهيئك إلى الصيام مما يجعلك تتعودين عليه ويصبح اسلوب حياتك الغذائي طوال فترة رمضان حتى لا تكتسبين وزن فى رمضان تعرفى عليه معنا ...

- هذا النظام سريع ويساعدك فى حرق الدهون لانه نظام غذائى حارق للدهون وهو ...

أولآ تعرفى على كيفية تحضير الشوربة الحارقة التى سوف تساعدك على حرق الدهون وهى :

6 حبات بصل 

2 فلفل 

3 طماطم 

كرنبة صغيرة " كرنب سلطة "

2 حزمة بقدونس أو كرفس 

التوابل " ملح , فلفل , شطة " 

قومى بخلط المكونات معآ فى وعاء على النار وأضيفى اليه الماء لعمل الشوربة .

- تعرفى على الرجيم :

اليوم الأول : جميع أنواع الفاكهة وعصائر الفاكهة ولكن بدون سكر عدا الفواكهة الممنوعه وهى " المانجو والبلح والعنب والتين والموز " .

اليوم الثانى : جميع أنواع الخضار مع الشوربة الحارة عدا " البطاطس البسله " .

اليوم الثالث : خليط من الفواكهة والخضروات عدا الممنوع .

اليوم الرابع : 8 ثمرات من الموز مع كيلو لبن خالى الدسم و 3 ملاعق ردة .

اليوم الخامس : لحم ستيك أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات من الطماطم .

اليوم السادس : 300 جم من اللحم المشوى من خضار سوتية وشوربة حارقة .

اليوم السابع : خضار سوتية وشوربة حارقة وأرز بنى .

- بعض التعليمات : 

1 - أحرصى على المشى كل يومين لمدة ساعه يجب أن يوجد حركة مع الرجيم .

2 - أحرصى على تناول 10 أكواب من الماء يوميآ ويفضل كوبيين من الماء على الريق فى الصباح .

3 - يمكنك شرب الشاى و الشاى الاخضر والزنجبيل والشمر والبابونج بسكر دايت أو بدون سكر .

4 - يمكنك شرب كوب من الشاى باللبن فى اليوم الرابع بسكر دايت أيضآ .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

تعليق واحد

  1. Abdalla Hafsaoui

    Kol hame wa lnta bikir hiyak alaha ya hanisa wa merci beuacoup.....

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *