السعرات التى تفقدينها اثناء الرياضة

فيما يلى قائمة بانواع الرياضة المختلفة ونسبة احتراق السعرات فى حالة ممارسة خلايا 15 دقيقة .
ملحوظة:
ان كثيرا من الناس لا يستطيعون ممارسة الرياضة و قد اجريت ابحاث لمعرفة  معدل احتراق الدهون فوجد ان ممارسة رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا و لمدة 3 اسابيع  يتم فيها احتراق الدهون بزيادة خمس  مرات عن اى رجيم فى هذه المدة.
ان المشى لمدة 20 دقيقة يعنى فقدان 100 سعر و ممارسة رياضة  المشى  قبل تناول الطعام ..يزيد من سرعة احتراق الدهون و هكذا فانت باختيارك نوع الرياضة التى تحرق الدهون , اكثر من الكربوهيدرات او مجرد المشى فقط لفترة معقولة او حتى ممارسة الانشطة اليومية العادية مثل الاعمال المنزلية تستطعين ان تحققى نتائج رائعة مع رجيم التخلص من الدهون