ريجيم لمدة اسبوع للدكتورة مها راداميس

اليوم الاول والثاني

الفطار:
جبنه قريش + بيضه مسلوقة او توست + بيضه

الغداء:

ربع فرخه + فنجان سلطه + فنجان رز مسلوق بدون زيت او سمن + خضار

العشاء:

تونه + سلطه + برتقاله

وبين الوجبات خيار خس اي كمية

اليوم التالت والرابع:

الفطار :

2 بيض + 2 لانشون او بسطرمه

الغداء:

2 لحم مشوي + طبق سلطه من غير طماطم + طبق شوربة خضار

العشاء:

كوب مكرونه مسلوقه + خضار + سلطه

اليوم الخامس والسادس:

الفطار:

1 توست + جبنه قريش او 2 جبن رومي او 2 جبنه فلامانك او شيدر

الغداء:

سمك مشوي او تونه + طبق سلطه

العشاء:

سلطه + بطاطس مسلوقه

اليوم السابع

الفطار:

1 بيضه + 2 شيدر

الغداء:

ربع فرخه + طبق سلطه + طبق شوربه خضار

العشاء:

فنجان جبن قريش + بيضه او همبورجر + موتزاريلا + سلطه

ملحوظات:

الخضار كله ماعدا البطاطس والبسله والجزر والقلقاس

والفاكهه الموز لا والبلح والعنب

سناك تفاحه بين الوجبات

وشرب 2 كوب ماء قبل الاكل بنص ساعه و 2 بعد و وسط الاكل

ويستحسن مياه دافئة معصور عليها ليمونه

والرياضه طبعا

المصدر: مدونة ريجيمات