عرب فاشون موقع المرأة العصرية
يحتاج الجسم مواد مغذية محددة جدا تساعده على النوم براحة و عمق تمعن في كل مجموعة من مجموعات الاسئلة التالية على حدة اذا اجبت بنعم على ثلاثة اسئلة او اكثر فانك على الارجح تعاني نفص في الحديد و سف نرشدك الى اهم مصادره في الاطعمة التي يحتاج اليها جسمك.
- هل تتعب بسرعة؟
- هل تعاني من جلد شاحب؟
- هل تصاب بانقطاع في النفس؟
- هل تشعر بالدوار بعد بذل مجهود خفيف؟
- هل تندمل جروحك ببطء؟
- هل تعانين من حيض غزير؟
و ظيفة الحديد:
الحديد ضروري لامتصاص فيتامين C الذي ينبغي استهلاكه يوميا لان الجسم لا يستطيع تخزينه و هو اساسي ايضا لتكوين الخضاب الاحمر في الدم الذي ينقل الاكسجين الى انحاء الجسم و يضمن وصول ما يكفي من الاكسجين الى الدماغ خلال ساعات النوم و اليقظة.
اهم مصادره:
الكبده
اللحم الاحمر
الدجاج الكافيار
الزبيب
الخوخ المجفف
المشمش
التين
صفار البيض
السبانخ
البروكولي
الشمندر
الارضي شوكي
البقوليات
اهلا صديقاتي الجدد بصراحه انا منبهره جدا بهدا الموقع لانه مفيد لاى امراه كمان انا نفسي اشوف هنا اسدالات جميله زى العبيات الروعه دى
هايل