رجيم للإجازات

ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار
حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره

الغداء

طبق سلطه خضراء + 2 قطعه احم مشوية روستو+ اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه

العشاء

سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات

تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي

وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه

سناك ( 150 كالوري )

موزه صغيره او تفاحه كبيره

و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.