عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الاسبوع الرابع
الافطــار :
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
الغــداء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
Free (وجبة مفتوحة)
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
8 ملاعق فول + سلطة خضراء + عيش سن
1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
2 شريحة صدور فراخ مشوية + 3 ملاعق بطاطس بيوريه دايت + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اختيار أي وجبة من الوجبات السابقة
العشـاء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + 2-3 ثمرة فاكهة
المصدر: مدونة ريجيمات
