طرق للتخلص من الكرش

أهم الخطوات الهامة للتخلص من بروز البطن او الكرش

أولا:عدم الاحباط لان الاحباط يسبب الفشل و عدم المدوامة على اى شىء

وهى بعض الخطوط البسيطة لتحصلى على جسم مشدود بدون ترهلات

اذن لنبدا بعون من اللة

1-يجب ممارسة الرياضة تدريجيا فيبدا بعشر دقائق يوميا ثم نزيد تدريجيا

2-الابتعاد عن الماء البارد و المثلج اثناء ممارسة الرياضة

3-ارتداء الملابس القطنية مع حذاء خفيف ليساعدك على ممارسة الرياضة

4-عدم ممارسة الرياضة بعد الاكل ممارستها بعده بفترة كافية "ثلاث ساعات"

5-الاهتمام و التركيز الجيد نحو التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن

6-قومى بالاستحمام بالماء الدافىء قبل ممارسة الرياضة لأن هذا يساعد على فتح المسام و فقد سعرات كثير

7-اذا كان لديك اى مشكلة صحية فى القلب او المفاصل او اى مرض اخر يجب استشارة الطبيب

أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا تقتصرفقد على الاشتراك فى الاندية و ممارسة الالعاب العنيفة

بل يلزمها الالتزام و المدوامة على ممارسة الرياضة و المشىء و بعض التمارين لتقوية و شد عضلات البطن

أن المدوامة على ممارسة الرياضة مهما كان بسيط يعتبر أمر مهم و مفيد للجسم لتحقيق التوازن فى الجسم لانها تساعد على

استهلاك الطاقة الزائدة فى الجسم التى ان لم نستخدمها يتم تخزينها كدهون فى الجسم

فوائد التمارين الرياضية:

1-تقوم بتحسين الدورة الدموية فى الجسم و زيادة فعالية عمل القلب

2-تفيد فى تناسق العضلات و زيادة الرياضة البدنية و تنظيم عملية الهضم و النوم

3-تقلل من الوزن الزائد و تساعد على تقليل الكوليسترول

4- تنظم السكر فى الدم