عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اذا كانت بشرتك تبدو جافة، مملة، مزيتية وكنتى ترغبين في تحسين مظهرها، وتحتاج فقط إلى اتباع بعض القواعد البسيطة وسوف تجدين وجهك يبدو اشعاعا مرة أخرى! انها بسيطة...
معرفة كيفية الحصول على بشرة صحية في 3 خطوات سهلة بشكل لا يصدق!!!
1- تغذيه بشرتك من الداخل الى الخارج :
تماما مثل بقية الجسم، ويحتاج الجلد لدينا أيضا إلى تنقية ويتغذى مع الأطعمة والسوائل المناسبة. المواد الغذائية المدرجة أدناه تمثل أول وأهم خطوة أساسية للحصول على بشرة صحية.
- الماء :
المعروف أيضا باسم السائل من الحياة، والماء ضروري للغاية للحفاظ على حيوية الجسم، وبالتالي للحفاظ على بشرتنا صحية.
تمسح الماء للسموم والفضلات بعيدا عن الجسم وبهذه الطريقة أيضا يطهر بشرتنا.
يذوب مع مادة أخرى ونقل المغذيات إلى كل خلية في الجسم، وشملت بشرتنا.
الماء لن تهيدار بشرتك مباشرة، لكنها تقوم بحمايته! عندما جسمك هو المجففة أنه يستمد المياه من مناطق أقل حيوية وحاسمة من الجسم، وهذا يعكس في المقام الأول على جلدك.
- الفيامينات :
كيفية الحصول على بشرة صحية؟ مزوده بالفيتامينات والمعادن المناسبة! تأكدى من نظامك الغذائي غني بالفيتامينات A، B، C، E و K والمعادن مثل النحاس والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
الفيتامينات C و E من مضادات الأكسدة الهامة جدا التي تحمي بشرتك من ضرر الجذور الحرة.
فيتامين (أ) يشجع الجلد إصلاح الأنسجة وتجديدها.
فيتامين K يخفف من الهالات السوداء تحت العينين.
فيتامين B يشكل أساس الجلد. افتقارها يمكن أن يؤدي في الجلد متقشر وجاف، عرضة للتصدع.
النحاس والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم من المواد المضادة للاكسدة وتساعد على تحسين مرونة الجلد والاحتفاظ به.
- اللبن الرئب (الريب) :
يعكس الجلد لدينا ما نأكله، ولكنه يعكس أيضا نظامنا الهضمي. هو سبب العديد من الأمراض الجلدية من قبل العديد من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، والإسهال، وسوء الهضم في المعدة أو التهاب.
وبدلا من ذلك، تسبب هذه المشاكل الهضمية التي فرط نمو البكتيريا السيئة في الامعاء لدينا.
وشرب ما يكفي من اللبن الرائب وتجديد الفلورا المعوية لدينا مع البكتيريا الصديقة ومحاربة الكائنات الدقيقة غير ودية، والمسؤولة عن الأمراض الجلدية السيئة.
2- غسل وتنظيف وترطيب البشرة بشكل منتظم :
كيفية الحصول على بشرة صحية؟ الجواب هو: تنظيفه، ترطيب ذلك، وتطهيره.
- التنظيف اليومى :
إذا كنتى تريدى أن يكون لكى بشرة صحية، قومى بتنظيفها بشكل منتظم واحدة من الخطوات الأساسية لتحقيق ذلك. عليك أن تفعل ذلك كل صباح وكل ليلة، وكذلك في كل مرة كنتى سوف تخرجى من المنزل.
إزالة كل آثار الأوساخ والتلوث والنفط من مسام الجلد الخاص بك هو أمر أساسي للحفاظ على بشرتك متألقة وصحية.
- الترطيب :
إذا كنتى تهتمى ببشرتك فيكون الترطيب وتغذية البشرة أنه في كل مرة كنت تنظيفه. بانتظام باستخدام كريم الملائم التي تناسب نوع بشرتك، سوف تستعد بشرتك للرطوبة وتجديد خلاياه مع المواد المغذية. يجب أن يحتوي مرطب نهاري واقية من الشمس المناسبة، في حين أن كريم الليل الجيد يجب أن تكون غنية في المكونات النشطة الطبيعية.
- العلاجات العميقه :
مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وإعطاء بشرتك علاج عميق. البخار وجهك بالماء الساخن المخصب مع الزيوت الأساسية للمساعدة في فتح المسام، ووضع تنقية أو قناع مغذ.
استخدام الدعك وجها لتقشير البشرة وإلقاء قبالة الخلايا الميتة، وبهذه الطريقة تشجع على نمو جديدة وصحية. من خلال القيام بذلك، سوف تحتاج أيضا إزالة كل الشوائب من المسام الخاصة بك وسوف تظهر بشرتك أكثر سلاسة وأعذب.
3- حماية البشرة ضد العوامل الخارجية الضارة :
- الشمس :
واحدة من أهم الإجابات على السؤال "كيف للحصول على بشرة صحية"، وتتكون في حماية باستمرار ضد الأشعة فوق البنفسجية (UV) أشعة من الشمس التي هي ضارة للغاية .
التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يسبب الشيخوخة المبكرة وجفاف الجلد، وعرضة للتهيج واضطرابات أخرى، فضلا عن زيادة خطر الاصابة بسرطان الجلد.
استخدام واقي من الشمس بانتظام، حتى في الأيام الغائمة، وتأكدى من انه عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
ارتداء قبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية كلما كان ذلك ضروريا.
تجنب أشعة الشمس 11:00 حتي 5:00 عندما تكون قوية بشكل مفرط وضارة.
- التدخين :
حيث التدخين يجعل جلدك يبدو قديم ، ممل وخشن، وتفاوت لون البشرة الخاص بك والصفرة. ولكن الأهم من ذلك كله، فإنه سوف يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للخلايا الجلد ويسهم في التجاعيد وعلامات العمرية الأخرى.
والتدخين يسبب الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد لتضييق. ونتيجة لذلك، يمكن تقليل تدفق الدم والجلد لدينا المحرومين من المواد الغذائية الضرورية والأكسجين، والتي تعتبر ضرورية لرفاهيتها.
التدخين يدمر كل من الكولاجين والإيلاستين، والتي هي الألياف التي تبقى لدينا شركة الجلد، ومرونة وضيق. عدم وجود هذه الألياف تسبب التجاعيد.
في الختام - خدمات تنظيف وتغذية وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، فضلا عن الإقلاع عن التدخين، هي خطوة أساسية على طريق تحقيق صحة الجلد.
