عرب فاشون موقع المرأة العصرية
يكاد يكون من المستحيل لإيجاد طريقه مثالية من شأنها أن تساعدك على انقاص وزنك بكفاءة ودون الكثير من الجهود. العديد من الوجبات الغذائية إما أن تكون صارمة للغاية لمتابعة أو أنها تشير إلى الأطعمة التي تتطلب الكثير من الوقت في الاعداد والطبخ. شيئا فشيئا، كل نوايانا الطيبة تختفي وقطرات الدافع لدينا..
من أجل انقاص وزنك، فإنه ليس من الضروري في كل التمسك خطة نظام غذائي صارم غير متوافق مع نمط حياتنا والإيقاع. كل ما علينا القيام به هو مجرد بداية دفع بعض مزيد من الاهتمام لعدد قليل من الأشياء الصغيرة في حياتنا كل يوم، وفقط من خلال ذلك سنتمكن من التخلص من تلك كيلوغرامات اضافية دون الكثير من الجهود. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق السهلة لانقاص وزنك، والتي لا تتطلب اتباع نظام غذائي نظام صارم :
1- أكل الكثير في الصباح، وأقل في الغداء والقليل جدا في المساء :
رجيم لخسارة الوزن هو سهل لمتابعته خلال النهار، ولكن عندما يأتي المساء كل شيء يتغير، ونحن تصبح فجأة جائع لا يطاق ونبدأ القضم وتذوق وحتى نهاية الإفراط في تناول الطعام. ونحن نعلم جيدا أننا ينبغي أن لا يأكل على الإطلاق بعد 08:00، ولكن أن يصبح من الصعب للغاية لإنجاز إذا كنا البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر. دعونا تغيير بعض العادات!
من المهم جدا أن يكون على بينة من فترة 12 ساعة بين الإفطار والعشاء. هذا يعني أنه إذا سهرنا حتى وقت متأخر ويتناولون طعام الإفطار في 10 في الصباح، وسوف تحصل على الجياع وتناول العشاء في 10 في المساء. إذا نغير عاداتنا وتبدأ بعد أول وجبة من اليوم في الصباح في وقت سابق، ونحن بالتأكيد سوف تكونى قادرة على تجنب الإفراط في تناول الطعام ليلا. إذا كنت حقا لا يمكن الاستغناء عن العشاء في كل شيء، فإن الخيار الأفضل أن يكون لتناول الطعام البروتينات والخضار الخضراء: صدر الدجاج المشوي وسلطة خضراء سيكون الخيار الأمثل.
لا ننسى أن وجود وجبة فطور غنية أيضا أهمية بالغة. فإنه سيتم تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وزيادة الطاقة الخاصة بك، والقضاء على الجوع وقت متأخر من الصباح وتتيح لك الحصول على وجبة غداء متوازنة وصحية من شأنها أن تمنعك من الشعور بالجوع أثناء الليل.
2- زيادة الكالسيوم، والحد من الملح وتستهلك كميات قليله من السكر :
وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الكالسيوم يشجع على حرق الدهون ويمنع رواسب الدهون. على امتصاص الكالسيوم، ونحن بحاجة الى فيتامين D، والذي هو فيتامين قابل للذوبان الدهون المخزنة في أنسجة الجسم الدهنية لدينا. وقد ثبت أن كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D معا يمكن أن تساعد في انقاص وزنك بسهولة أكبر، وكذلك بناء يقللون من حجم العضلات بسرعة أكبر. يجب عليك، بالتالي، زيادة استهلاك الأطعمة التي هي غنية بالكالسيوم، مثل القرنبيط، والخضار الخضراء، والتين، الحليب ومنتجات الألبان.
لتجنب احتباس السوائل، ومنع معدتك من الانتفاخ والقضاء على تلك الودائع الدهون القبيحة، والحد من كمية الملح قدر الإمكان! وهناك استهلاك كميات كبيرة من الملح جعل الكليتين الاحتفاظ بالمياه بدلا من إطلاقه. احتباس الماء أو السوائل الزائدة في الجسم رواسب الدهون قد يسبب تورم المحلية وجعلها أكثر صعوبة لانقاص وزنك، وتجنب تماما جاهزة الغذائية، ومنتجات اللحوم المصنعة وشهية! فهي غير صحية جدا وكاملة من الملح والسعرات الحرارية.
عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، يجب أيضا إزالة السكر تماما تقريبا. إن لم يكن أحرق على الفور، والسعرات الحرارية السكر تحويلها إلى تخزين الدهون في الخلايا الدهنية، مما يجعل لك زيادة فى الوزن. يتدخل السكر أيضا مع امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم وأضرار الكولاجين، مما يجعل الجلد السن بشكل أسرع.
3- شرب المشروبات الطبيعية التي تعزز فقدان الوزن :
شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا، واختيار أنواع الشاي التي تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية ويفضل القضاء على الدهون.
شاى الصيني الاسود، يربا ماتي والشاي الأخضر هي المشروبات الطبيعية التي تعزز عملية الأيض، وزيادة الإحساس بالشبع، ويقلل من رواسب الدهون حول الأعضاء الداخلية في تجويف البطن، ومنع امتصاص الدهون. أنها تساعد على تحطيم الدهون (الدهون) في الجسم مباشرة إلى طاقة.
كما أنها تطرد السموم من الجسم والحد من احتباس السوائل.
ومع ذلك، على الرغم من العديد من الآثار المفيدة لهذه الشاي، فمن غير المستحسن أن يشرب أكثر من ثلاثة فناجين في اليوم إذا كنت تعاني من الأرق، والقلق أو قرحة المعدة
روووووووووووووووووووعه