كل الفتيات دائمآ تحاول ان تحافظ على جمالها وعلى رشاقتها وعلى وزنها ودائمآ تحرص على تناول الأطعمة التى تساعدها على خسارة الوزن , لكى تحافظين على جمالك وعلى رشاقتك يجب أن تعتنى بنظامك الغذائى وبنوع الطعام التى تتناوليه لذلك يجب الحرص دائمآ على تناول الأطعمة الصحية التى تحافظ على صحتك وتحافظ على رشاقتك أيضآ , اليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة التى تعتنى بصحتك وجمالك أيضآ ..
1 - البذور :
ينصح الخبراء بتناول كل يوم حفنة من المكسرات من " اللوز والجوز والفستق " حيث أنها تحمى القلب والداماغ وتساعدك فى فقد الوزن , والمكسرات ليس وحدها من البذور وهناك أيضآ بذور لها نفس أهمية المكسرات ومن أهمها "وبذور الشيا اليقطين والقنب والسمسم والكتان وعباد الشمس " فهى أيضآ تحتوى على مواد مضادة للأكسدة والمعادن والألياف والبروتين .
يمكنك أضافة بذور الشيا والكتان إلى طعامك مع الزبادى والعصائر والفواكه ومع طبق الشوفان الساخن أو البارد أو مع الشوكولاته الداكنة .
2 - الحبوب الكاملة :
فهى أسهل فى الهضم وغنية بالمغذيات كما انها تعززك بالطاقة ومن أهم هذة الحبوب خبز الحبوب , الخبز الأنجليزى والارز الاسود والشعير وحبوب والشوفان فهى تحتوى أيضآ على المواد الخام اللازمة لنمو النبات الجديد .
3 - منتجات الألبان :
يمكنك تناول منتجات الألبان واللبن الخالى من الدسم كالزبادى والحليب الخالى من الدسم والآيس كريم بجوز الهند وحليب اللوز , وتم أضافة حليب الطحالب كبديل للحليب ولكنه لا توجد حتى الآن فى المتجر بجانب أن المكسرات " اللوز والجوز " والبذور " عباد الشمس والكتان والقنب " و الحبوب الكاملة " الارز الآسمر والشوفان " تحتوى على نفس الفوائد الصحية الموجودة فى الحليب ولكن يفضل أن تتناولها مع كوب اللبن وسوف تستمتع بصحة أفضل .
4 - الأطعمة الطبيعية :
الأطعمة الغنية بالاحماض الامينية والفيتامينات و التى تحتوى على المواد المضادة للأكسدة والمغذيه والتى تساعد فى بناء الجسم ومن اهم هذه الأطعمة البنجر تعزيز القدرة على التحمل , والعنب البرى للحماية ضد اشعة الشمس فوق البنفسجية والكرز لتقليل الالم وتحسين النوم ومعجون الطماطم وزيت الزيتون لمحاربة التجاعيد من خلال تعزيز الكولاجين فى البشرة والشوكولاته الداكنة لتحسين المزاج والشعور بالراحة .
5 - أفضل الاطعمة :
ومن أفضل الاطعمة لصحتك السبانخ والكرنب وعصائر الفواكهة وبعض الحلويات والخضروات الخضراء مثل كعكة الباذنجان والطماطم والايس كريم وفطيرة السبانخ .
والفواكه مثل الآناناس والافوكادو والمانجو وعصير النعناع والفراولة والفواكهة المجففه بالاضافة إلى التوابل اللذيذة مثل الكركم والكمون والفلفل الحار والكاكاو أيضآ .