عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم الأول والثالث والخامس:
الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء بدون طماطم + شريحة توست.
العشاء: طبق خضار ني + ربع فرخة بدون جلد.
اليوم الثاني والرابع والسادس:
الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم + شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش
الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة + واحد بطاطس مسلوقة
العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق + واحد جريب فروت أو برتقالة.
اليوم السابع:
الافطار: 2 شريحة لانشون + شريحة توست
الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة + نصف جريب فروت
العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + واحدة جريب فروت.
انا عمري 13 سنة و وزني 51 فهل وزني طبيعي