عرب فاشون موقع المرأة العصرية
لرشاقة الامهات بعد سن الــ 30 إليك هذه النصائح التي تساعدك على الحصول على قوام رشيق مع تقدم العمر بخطوات بسيطة.
- تناولي 5 وجبات يوميا و يجب ان تكون صغيرة، واحرصي على أن يكون العشاء خفيفا.
- لا تشربي الماء أثناء تناولك الطعام لأن هذا يؤدي إلى انتفاخ بطنك وشعورك بالانزعاج.
- احرصي على أن تشربي ليترا ونصف من الماء يوميا على الأقل، فالماء ينشط عملية الهضم ويحفز الشعور بالشبع لديك.
- للرشاقة معادلة سهلة تعلميها : تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = رشاقة دائمة وجسد صحي.
- انضمي إلى دروس للرقص وممارسة الإيروبيكس أو كوني جماعات للمشي مع صديقاتك.
- ابتعدي عن ريجيمات التجويع وريجيمات الصنف الواحد، مثل دايت الليمون و دايت البروتين و دايت الجريب فروت أو الشوربة أو غيرها فهي تنقص العناصر المهمة من غذائيك وتؤذي بشرتك وشعرك وجمالك.
- إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والحلويات.
