تعرفي على النظام الغذائي المناسب لصحة شعرك

بالرغم من أن النظام الغذائي يلعب دوراً في صحة الشعر، هناك عوامل أخرى تسبب تساقط الشعر منها العامل الهورموني (خاصة بعد فترة الحمل والولادة)، الضغط النفسي، إجراء عملية جراحية أو تناول بعض الأدوية. لذا ينصح أن تزوري طبيب الأمراض الجلدية ليقيم حالتك ويساعدك في حل هذه المشكلة.

أما بالنسبة للتغذية وصحة الشعر، إن تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يساعد في المحافظة على حيوية وصحة شعرك. إليك بعض الإرشادات:

• تناولي أطعمة مفيدة لصحة الشعر وتعتبر مصدراً غنياً بالزنك كاللحوم، البيض، وثمار البحر.
• تناولي باعتدال مصادر الدهون الصحية وذلك لتحافظي على لمعان شعرك، ومنها المكسَرات (الجوز، اللوز، الفستق)، السمك (السلمون والسردين)، والزيوت النباتية (زيت الزيتون).
• حافظي على مخزون الحديد في جسمك من خلال تناول اللحوم، العدس والفاصوليا، البيض والخضار الورقية الخضراء. هذه المصادر تحتوي أيضاً على فيتامين البيوتين الأساسي للحفاظ على صحة الشعر.
• تذكري أن تتناولي الخضار والفاكهة الملونة يومياً ليزداد شعرك نضارة وحيوية.