عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هل تضعف قوة نظرك بصورة ملحوظة ؟
هل تعانى من تقرحات فى الفم ؟
هل تعانى من تشقق الشفتين ؟
هل تفقد حاسه التذوق ؟
هل تعانى بصورة مستمرة من الزكام والالتهابات ؟
هل تعانى من التهاب الجيوب الانفية او مشاكل فى التنفس ؟
فيتامين A احد اهم مضادات الاكسده له شكلان : البيتا _كاروتين والرتينول
حيث يوجد البيتا _كاروتين فى الخضروات والفواكهة
ويوجد الرتينول فى المصادر الحيوانية
يعتبر فيتامين A اساسيا لصحة العيون وقوة العظام والاسنان
اهم مصادره :
البيتا _كاروتين : يوجد فى الخضروات الوراقيه الداكنة بما فيها الكرنب والسلق والسبانخ والبروكولى والبقدونس والفواكهة الصفراء البرتقالية
الرتينول : يوجد فى كبدة الغنم والبقر وكافه مشتقات الالبان البيض والسمك
هل يعانى جلدك من الجفاف وقله المرونه ؟
هل تعانى من تصبغات جلدية مختلفه ؟
هل تعانى من تقلصات عضلية متكرارة فى ساقيك ؟
هل تعانى من ارتفاع مستوى الكواستيرول ؟
هل تعانى من احتباس السوائل ؟
هل لديك علامات على الشيخوخة المبكرة ؟
فيتامين E مادة مغذيه مهمه يعمل بالتوافق مع الفيتامين C كمضاد تأكيد فعال فيحمى القلب والمنظمه القلبيه الوعائيه ويحافظ على الشعر والجلد والانسجه الداخليه
اهم مصادره :
كافه الخضروات الوراقيه الخضراء بما فيها البروكولى والسبانخ والبقدونس والكرنب والافوكادو والارز الاسمر والمكسرات ودقيق الشوفان وحبوب القمح
