عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك بعض العادات السيئه التى نقوم بها ولا نعلم انها مضرة وتؤدى الى الوفاة علينا تجنبها
1- عدم انتظام النوم :
قد اثبتت الدراسات ان الحد الادنى اللازم للنوم المستمر والكافى لجسم صحى هو من 7 الى 9 ساعات ليلا نوم متواصل فى اليوم وهذا ضروري للصحة ولإصلاح جسمك وتعافيه من كل العمليات الأيضية التي تؤذيه, فقد تعود الكثيرين للسهر ومراقبة التلفاز أو العمل على الحاسوب أعد تدريب نفسك على النوم خلال الليل.
2- اهمال وجبه الفطار :
يجب أن تتناول وجبة الإفطار وأن تكون وجبة طعام متوازنة و تتضمن البروتين و الدهون و الكربوهيدرات. بعكس ذلك فأن جسمك سيلتف (وسيعول) على نفسه لتوفير الوقود اللازم، وستستهدف العضلات وتستهلك, هذا مما يجعلك متعب ومترهل وهرم قبل وقتك.
3- عدم ممارسه التمارين الرياضيه :
فإذا كنت تعتقدين بأنه يمكن أن تدير صحتك و ضبط وزنك من خلال وسائل الحمية الغذائية لوحدها، فأعلم أن ذلك لن يفعل فالتمارين الرياضية البسيطة و منها المشي و السباحة, أمر حاسم لتحفيز الرد الطبيعي والهرموني الصحيح للجسم وضروري لبناء العضلات والعظام و حرق الدهون. كما أن الرياضة تدعك تنام و تعطيك الطاقة وتعمل على إبقاءك بحيوية وشباب. وأعلم بأنك بحاجة إلى 20 -30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة المنتظمة ومنها المشي
4- تناول الواجبات السريعه :
لما فيها من آثار جانبية سيئة على الجسم و عملية الهضم والاحتراق وزيادة الهرمونات قبل وقت النوم, والأفضل هو تناول وجبات الغذاء المتوازن وفي ساعات الليل الأولى (مساءَ) ولا ينصح بتناول الطعام بعد ذلك.
5- الاسراف فى تناول السكريات والكافيين والسعرات العالية: مثل مجموعة الكولا و مشروبات الطاقة وكذلك مشروبات ومرطبات الحمية الخالية من السكر!. أستبدلها فورا بالشاي الأخضر و الحليب أو مشروب اللبن ( العيران) و الفواكه أو عصيرها.
