عرب فاشون موقع المرأة العصرية
تذكرى كيف كنتى تكرهى عندما كانت أمك تقولك "خذ الفيتامينات الخاصة بك!" في كل وقت. نعم، حسنا، كانت على حق. الفيتامينات يمكن أن تفعل أشياء خارقة التي تعمل على تحسين حالة جلدك والشعر والأظافر وحفنة من الأشياء الأخرى.
لذلك، وهنا لائحة من 4 أنواع من الفيتامينات التي هي جيدة للغاية لبشرتك :
1- فيتامين أ (A) :
فيتامين (أ) هو المفتاح لبشرة صحية ومنغم. إذا كمية الخاص بك هو اقل من العادي بواسطة قليلا، عليك أن تكون قادرا على رؤية حالة بشرتك سوءا - من جافة وغير صحية. وذلك لأن فيتامين (أ) هو المسؤول عن إصلاح أنسجة الجلد والحفاظ عليها في حالة صحية.
الكثير من الفواكه والخضروات مليئة فيتامين A، مثل الفلفل والبطاطا الحلوة، والشمام، والخس، والسبانخ، والجزر، والكوسا الجوز. وجدت أيضا في العديد من الأعشاب المجففة مثل الزعتر، البقدونس المجفف، الريحان المجفف الخ أساسا كل الكريمات المضادة للتجاعيد ومكافحة الشيخوخة تحتوي على فيتامين A لأنه حقا يحدث فرقا كبيرا لبشرتك.
2- فيتامين سى (C) :
فيتامين C هو واحد من الذى يفعل كل عمل هامة للحد من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة التي هي تركات الضارة لأشعة الشمس والتدخين والتلوث. من خلال ذلك أنه يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي هي نتيجة لتأثير سلبي الجذور الحرة 'على بنية الجلد.
المواد الغذائية التي هي غنية في فيتامين س هي البرتقال والجوافة والكيوي والفلفل الحلو الأحمر والأخضر، والشمام، وبراعم بروكسل والفراولة وغيرها.
3- فيتامين ب (B) المركب :
وبشكل أكثر تحديدا البيوتين. هذا هو المغذيات التي هو في الأساس من خلايا الجلد ولذا فمن المهم للغاية إذا كنتى تريدى أن تكون بشرتك تبدو صحية وتشعر بالكمال.
فيتامين B هو العنصر المعتاد في العديد من كريمات البشرة لأنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على الجلد رطب، وتجدد شبابها وصحية ومتوهجة. البيوتين يمكن العثور عليها في الجزر، البيض، المكسرات المختلفة (اللوز، الجوز ...)، والحليب، والتوت، والبصل، والخيار الخ .
4- فيتامين (E) :
له تأثير مماثل لفيتامين C، وخصوصا عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتنا من الآثار الضارة للأشعة الشمس. أنها البلسم للجلد الجاف في حين أنه هو أيضا للحصول على التخلص من التجاعيد، ويجعل الجلد لدينا يشعر بليونة .
الأغذية الغنية بفيتامين E هى اللوز، البندق، الصنوبر والجوز والقرنبيط والبقدونس واللفت والزيتون والأفوكادو والبابايا الخ.
