عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هل ترغب في الشعور بالتحسن، لديك المزيد من الطاقة، و، البشرة ناعمة ونظيفة؟ إذا كان الجواب "نعم" فحان الوقت لمحاولة حمية التخلص من السموم....
كجزء من علاجات الطب البديل، حمية التخلص من السموم يساعد أجسامنا على إزالة السموم، وبالتالي تحسين الصحة العامة لدينا. ومع ذلك، العديد من خبراء التغذية والأطباء يوصي تجنب حمية التخلص من السموم على المدى الطويل لأنه لا يمكن حرمان الجسم من الفيتامينات الهامة، الدهون، الكربوهيدرات، الخ والخلاصة: لا يوصى حمية إزالة السموم قاسية، ولكن تقييد عرضية من المواد الغذائية المصنعة، والكافيين، المواد المضافة للأغذية، الخ هو موضع ترحيب.
هنا هو حمية التخلص من السموم الذي يستمر لمدة أسبوع واحد، والتي يمكن أن تتكرر 3-4 مرات في السنة (لابد ان تمر 2 أشهر على الأقل بين الوجبات).
- اليوم الاول :
هذا هو أصعب يوم للتحمل، منذ كمية كاملة من السعرات الحرارية هو فقط 600 . ذلك فمن المستحسن أن تبدأ النظام الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع، أو خلال عطلة؛ بسبب إزالة السموم، قد تشعر بالتعب، وضعف، لديك صداع خفيف ويذهب إلى المرحاض في كثير من الأحيان. تختفي هذه الأعراض بعد 2-3 أيام.
في اليوم الأول، الفطور والغداء والعشاء هو واحد :
1 كوب من عصير الفواكهه الطازج الطبيعى، أو عصير الخضار غير المملحة. خلال النهار، واللبن الزبادي قليل الدسم.
- اليوم الثانى :
الإفطار: سيكون هذا الإفطار العادى لبقية الأسبوع.
جزء واحد من الفواكه الطازجة (مثل التفاح 1، 1 البرتقال، حفنة من العنب)، 2 شرائح رقيقة من الخبز ، أو الخبز المحمص مع الجبن الطازج ،زبادي قليل الدسم، أو الحليب منزوع الدسم منخفض الدهون . ويسمح أيضا واحدة كوب شاي الاعشاب.
الغداء:
1 كيوي، سلطة (خس والجزر المبشور والكرفس) محنك مع عصير الليمون وزيت الزيتون، 150 غراما من الخضار المطبوخة من اختيارك، كوب واحد من الشاي العشبية غير المحلى.
العشاء:
50 غراما من العنب البري (التوت أو غيرها)، هذا المزيج غير محلى غارقة في عصير البرتقال،او اللبن الزبادي قليل الدسم. قبل وقت النوم، ويسمح بكوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
- اليوم الثالث :
الغداء:
1 ثمرة برتقاله، و 150 غراما من سلطة (خليط من الطماطم، الفلفل، الخيار، البصل الأخضر، الخ) مع عصير الليمون، وصلصة زيت الزيتون، 1 البطاطا المطبوخة كبيرة، و 50 غراما من الجبن منخفض الدسم، وكوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
العشاء:
3 ديسى لتر من اللبن الزبادي قليل الدسم محايد مختلطة مع العنب البري، والتوت البري أو الفراولة، وملعقة صغيرة من العسل، وشريحة من الخبز ، وشريحة من الجبن نصف الدسم. قبل وقت النوم، ويسمح كوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
- اليوم الرابع :
هذا هو يوم "الأرز" حتى تجهز الطبيخ 225 غرام من الأرز البني. خلال 4 ايام ، يجب أن تشرب الماء فقط.
الإفطار:
75 غراما من الأرز ويخلط مع 125 غرام من كومبوت التفاح غير محلى. يمكن إضافة قليلا من العسل، وقليل من القرفة.
الغداء:
75 غراما من الأرز و 175 غراما من الخضار المطبوخة (الجزرة أو السبانخ، القرنبيط، الملفوف سافوي)
العشاء:
75 غراما من الأرز مختلطة مع القليل من الفاكهة المجففة - المشمش والزبيب والتين.
- اليوم الخامس :
الإفطار:
نفس اليوم الثاني من حمية التخلص من السموم.
الغداء:
1 تفاحة، الكمثرى، و 150 غراما من الخضار الطازجة (الجزر، والملفوف، والقرنبيط) محنك مع عصير الليمون وزيت الزيتون، عدد قليل من المكسرات البرازيل؛ 1 البطاطا المطبوخة كبيرة مختلطة مع 75 غراما من السبانخ المطبوخة، وقليلا من الزيتون النفط، وقليل من الثوم المفروم. بدلا من القهوة، وتناول قدحا من شاي الأعشاب غير المحلى.
العشاء:
75 غراما من الجبن منخفض الدهون، 3 ديسي لترا من اللبن الزبادي، وسلطة فواكه (من اختيارك). بعد العشاء، أو قبل وقت النوم، وتناول قدحا من شاي الأعشاب غير المحلى.
- اليوم السادس :
الغداء:
1 ثمرة موز، 159 غراما من السلطة الطازجة (خس، طماطم، خيار، زيتون، والجزر ...) مع عصير الليمون وصلصة زيت الزيتون والبطاطا المطبوخة 1 كبيرة، 75 غراما من البقول المطبوخة (الفول والبازلاء والعدس) مختلطة، و النكهة، مع زيت عباد الشمس، وكوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
العشاء:
75 غراما من هذا المزيج غير محلى مختلطة مع القليل من عصير الليمون، ملعقة صغيرة من العسل، والتفاح المبشور و3 ديسي لتر من اللبن الزبادي، 1 شريحة رقيقة من الخبز ، وقليلا من الجبن نصف الدسم. كحلوى هل يمكن أن يكون 1 شريحة رقيقة من الخبز ، مع القليل من العسل، وكوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
- اليوم السابع :
الغداء:
150 غراما من سلطة مختلطة (الخس، والسبانخ، والطماطم، والكرفس، والريحان الطازجة) بنكهة زيت الزيتون، خل التفاح، ملعقة صغيرة من الخردل، وتنثر مع بذور عباد الشمس، و 75 غراما من البطاطا المطبوخة و 75 غراما من سمك السلمون المرقط المشوية (أو غيرها من الأسماك)، مع رش أوراق البقدونس الطازجة وزيت الزيتون. ويسمح للكأس من النبيذ الأبيض.
العشاء:
1 جريب فروت، 2 بيضة مسلوقة، شريحتين من الخبز ، أو الخبز المحمص، مع القليل من الزبدة، وكوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
خلال حمية التخلص من السموم، عليكى بشرب الكثير من الماء، حوالي 2 لتر فى اليوم، فإنه سوف يساعد على إزالة السموم.
