عرب فاشون موقع المرأة العصرية
تناول الطعام الصحي والوجبات المنخفضة قد تكون إشكالية في الصيف لأن هناك الآيس كريم، والكعك والوجبات السريعة في كل مكان. ومع ذلك، البقاء على الطريق الصحيح مع النظام الغذائي الخاص بك ليس صعب كما قد يبدو. لمعرفة ما يجب عليك أن تأكل من أجل البقاء في صحة جيدة وتفقد بعض الوزن!
كل ربيع والصيف، والنساء في جميع أنحاء العالم تقرر أنه حان الوقت انهم يفقدوا بعض الوزن. ومن المفارقات، وهذه هي اثنين من مواسم كاملة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية غير المرغوب فيه والمشروبات - الآيس كريم، الكعك، الميلك شيك الحرارية فائقة والكوكتيلات ... لحسن الحظ، لا تحتاج الى تجويع نفسك حتى الموت من أجل تفقد بعض الوزن - كل ما تحتاجه القيام به هو اتخاذ قرارات أكثر ذكاء الغذاء. وهنا ما يجب عليك أن تختار عندما تكون في شك:
1- الجمبرى :
الجمبري ليس لذيذ فقط، ولكن أيضا منخفض في الدهون. هذا البروتين الغذائي مملوءة سوف يساعدك على البقاء بالكمال والتحمس، وأنه سوف يعطيك أيضا جرعة لطيفة من فيتامين B12. خلط بعض الجمبري والافوكادو وسلطة الطماطم الطازجة لتناول غداء أو عشاء صحي.
2- التونه :
ذا طريقها حار جدا وأنت لا تشعر حقا مثل الطبخ، وأكل التونة المعلبة هو خيار كبير! التونة هى صحيه جدا وكنت قد مزجها مع المفرقعات منخفضة السعرات الحرارية أو بعض الخضار وجعل وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية في بضع دقائق.
3- الخضروات المشويه :
تناول الخضروات أمر حتمي! أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكن عالية جدا في الفيتامينات والمعادن. وضع الخضار المفضلة لديك على الشواء وجعل وجبة لذيذة من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن الذي المكتسبة خلال فصل الشتاء.
4- الدجاج المشوى :
هذة هى وجبة لذيذة ويمكن أن تجعلها في 15 دقيقة! استجواب بعض الدجاج وخدمتها مع الطماطم والخيار الطازج. هي معبأة هذه الوجبة مع البروتينات والفيتامينات والمعادن وسوف تبقى لكم كامل النشاط لساعات.
5- سمك السلمون :
سمك السلمون المشوي هو دائما خيارا جيدا. انه صحى، وانه لعق الأصابع جيد، أيضا! وضعه مع الخس الطازج، عشاء الصيف الصحى .
6- الزبادي اليوناني :
ان الزبادي اليوناني مع البروتين. انه بديل جيد لتناول وجبة مطبوخة في البيت، عندما لم يكن لديك حقا الوقت لجعل واحدة. أكله مع بعض المفرقعات كال منخفضة أو مزجها مع بعض التوت فى الصيف تقوي الطاقة في دقائق!
7- البطيخ :
آه، البطيخ! أنه سوف يبقي لكم ترطيب، والكمال و السعادة! كما انه مصدر كبير للعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين A وفيتامين C.
