تعرفى على العلاجات المنزليه لانقاص الوزن فى اسبوع

أن كل امرأة تحب بعض الخلطات السحرية من شأنها أن تساعدها لانقاص وزنها على الفور. للأسف، لا يوجد أي شيء من هذا القبيل، وكنت بحاجة إلى العمل إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن. لكن لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام به لمساعدة نفسك أثناء هذه العملية...

لذلك تحقق من 4 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن العلاجات المنزلية لانقاص وزنك في غضون أسبوع..

1- لا تتعجل :

أولا وقبل كل شيء حقا بحاجة إلى أن نتذكر أن كنت لا تستطيع أن تفعل أي شيء في غضون بضعة أيام وأن فقدان الوزن يستغرق وقتا. في الواقع، حتى لو كنت تستطيع أن تفعل شيئا حيال ذلك، وربما كنت لا ينبغي لأنها سيئ جدا لصحتك.

يجب أن لا تفقد أكثر من 10٪ من وزنك في شهر واحد، والذي يعني عدم وجود أكثر من 2.5٪ في الأسبوع. فقدان المزيد من الوزن من هذا ممكن، ولكن سيئة للغاية بالنسبة لك، لذلك إذا كنت ارتكاب نفسك لفقدان الوزن، وتذكر أن الصبر فضيلة.

2- استشر طبيبك :

لا تتبع نظامك الغذائى بنفسك. قد يكون لديك بعض الأفكار الجيدة، ولكن من ناحية أخرى قد يكون لديك بعض الأفكار التي يمكن أن تكون سيئة للغاية وضارة جدا لجسمك وصحتك. الحصول على جدية حول فقدان الوزن، واستشارة الطبيب.

يمكن أن أذكر لكم ما هو رأيك وما الأشياء التي يمكن استبعاد بسهولة من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن ترك الأمر إلى الطبيب لاتخاذ قرار نهائي وبرنامج غذائي خاص بالنسبة لك. لا نعتقد في كل تلك الوجبات يمكنك أن تجد على شبكة الانترنت. بعضها جيد، ولكن بعضها سيئة حقا، وهذا هو السبب استشارة الطبيب الخاص أمر بالغ الأهمية.

3- إجراء تغييرات صغيرة :

إذا كان لديك سوى بضعة جنيه لjخسره، وكنت لا تريد أن تكون على نظام غذائي خاص، وهناك بعض الأشياء التي يمكن القيام به بنفسك. هذه هي العلاجات المنزلية الحقيقية لانقاص وزنك، لذلك سيكون فكرة جيدة لدراستها. أولا وقبل كل شيء، وتذكر أنه يجب أن لا تجعل أي تغيير جذري في النظام الغذائي الخاص بك وأسلوب حياتك. التغييرات الصغيرة والخطوات الصغيرة يستغرق مزيدا من الوقت، ولكن يكون لها تأثير دائم:

- بدء تناول الطعام ببطء - عند تناول الطعام يستغرق حوالي 20 دقيقة إلى نصف ساعة لعقلك أن يفهم أنك تأكل. عند تناول الطعام بسرعة، كنت تميل لتناول الطعام أكثر مما يجب. تناول الطعام ببطء وبدلا من ذلك إعطاء دماغك الوقت الكافي لإرسال إشارة إلى معدتك أنك لست جائعا أي أكثر من ذلك.

- لا تأكل واقفا - ويقول تخسيس أن الدماغ لا تسجل الاكل إذا كنت تأكل واقفا. الآن، أنا لا أعرف إذا كان هذا صحيحا، ولكن الا تميل إلى الحصول على بالجوع أسرع عندما تأكل سيرا على الأقدام، لذلك دائما الجلوس وتناول الطعام على الطاولة. أقترح عليك أن تفعل الشيء نفسه

- لا للوجبات الخفيفة - وجبات خفيفة هي السبب الرئيسي للناس لكسب الوزن، وإذا كنت تستطيع تجنبها على أية حال، تأكد من أن تفعل ذلك. انها لن تكون سهلة، والكثير منا لديهم عادة إلى وجبة خفيفة عند مشاهدة التلفزيون، ولكن إذا كنت لا تستطيع الحصول على الوجبات الخفيفة تماما على الأقل تغييرها عن شيء أكثر صحة. بدلا من رقائق مع الفيلم، وتناول الجزر الصغير أو أي خضار أخرى، التفاح أو الفواكه الجافة والمكسرات. تذكر أن الفواكه الجافة والمكسرات هي أغنى في السعرات الحرارية من هذه القائمة، لكنها لا تزال أفضل من رقائق البطاطس.

- الوجبات الصغيرة - بدلا من الاضطرار ثلاث وجبات رئيسية خلال يوم واحد، تبدأ بعد 5 الصغيرة منها. ولكن في الحقيقة، حتى الصغيرة منها، أنت لا يمكن أن يكون خمس وجبات في اليوم العادي. هذا أمر جيد لأنه يجعل التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بشكل أسرع. إذا كنت أتساءل لماذا، ننظر الى الامر بهذه الطريقة. عندما يكون لديك 3 وجبات يوميا، وجسمك يعرف الأجر بالساعة التقريبي الذي يطعمه فيه. لذا، فإنه يميل لتخزين الكثير من السعرات الحرارية ممكن حتى الوجبة التالية. من ناحية أخرى، إذا كنت تأكل قليلا كل بضع ساعات، يعتاد جسمك إلى حقيقة أن كنت التغذية في كثير من الأحيان، لذلك لا حاجة لتخزين أي السعرات الحرارية الزائدة، وكنت في نهاية المطاف مع نفس المبلغ من السعرات الحرارية كما هو الحال مع ثلاث وجبات عادية وعملية الأيض أسرع.

4- الطعام :

تحتاج على الاطلاق لبدء تناول الطعام الصحي. نسيان الغذائية المصنعة، ونسيان مطاعم الوجبات السريعة وبدء الطهي. في المقام الأول، وسوف تعرف دائما ما كنت تأكل، لأنك جعلت والثاني من كل ما لا يمكن حتى تخيل كم مزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها مع المواد الغذائية المصنعة وسريعة.

قاعدة النظام الغذائي الخاص بك على الكثير من الفواكه والخضروات، والقليل من اللحم ومنتجات الألبان والسكر اقل وقت ممكن. اختار الدجاج والديك الرومي والأسماك والحد الأجزاء الخاصة بك إلى الحد الأقصى من 150 gr من اللحم في الوجبة. إذا كنت لا يمكن أن تأكل من دون الخبز، واختار الخبز والحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض. ننسى المشروبات الغازية في المجموع، أي أعذار. شرب الماء قدر ما تستطيع، وفقط العصائر الطازجة والشاي غير المحلاة.

إذا كنت تريد حقا علاج لانقاص وزنك - البدء بممارسة التمارين الرياضية. لا يمكنك فقط تغيير النظام الغذائي الخاص بك والجلوس والأمل في التغيير. تحتاج إلى الحصول على ما يصل والتحرك، كل يوم.

أنت لا تحتاج إلى الالتزام ساعة من التدريبات القوية كل يوم، ولكن في محاولة للقيام ببعض النوع من تجريب لمدة 10 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون 10 دقيقة على طاحونة فقي، أو مزيج من التدريب العالي والمنخفض الكثافة القلب. إذا كنت تريد أن تلتزم فترة أطول والاستفادة الشاملة لجسمك، في محاولة على سبيل المثال بيكرام يوجا. يمكنك أن تفعل ذلك حتى في المنزل وحدها، طالما كنت متأكدا من أنك تفعل ذلك الحق. في الأساس، فإن أي ممارسة مساعدة، طالما كنت تمارس 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع.

فقدان الوزن ليس صعب كما كنت تعتقد. في الواقع الجزء الاصعب هو لاتخاذ قرار والتشبث به، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك، اتبع النصائح التي أعطيناها لكم وستلاحظ بعض التغييرات في أسبوع.