عرب فاشون موقع المرأة العصرية
نحن جميعا نريد أن نعيش حياة جيدة، حيث أننا يمكن أن نتمتع بعض الملذات - مثل الغذاء. نحن لا نريد أن نقتصر في كل وقت، لتجنب كل الطعام اللذيذ من أجل أكل التفاح فقط والقرنبيط، ولكن في نفس الوقت نحن نريد المظهر الجيد والجسم السليم. وهناك بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن دون عناء تقريبا...
سأقول لكم المزيد عن هذه الأنواع الغذائية، وكيفية عملها. ولكن في نفس الوقت، وأنصح لكم، لتصل إلى الجمنازيوم، وتجريب في الحديقة، وتأخذ دروس اليوغا على موقع يوتيوب أو القيام ببعض انوع من الممارسة، لأنه عندما تحرك جسمك، سوف تعزز الأيض وكل شيء يعمل بها أسرع.
1- البيض :
هو ببساطة أفضل وجبة الإفطار يمكن أن تحصل عليها. أنها جميعا كامله من البروتين، وبالتالي فإنها سوف تجعلك تشعر بحيوية ومليئة بالحياة، وسوف تأكل أقل خلال النهار إذا كان لديك وجبة إفطار قوية مثل البيض. في حال كنت تريد أن تأكل أكثر من 2 البيض العجة ليومك، وتناول بياض البيض فقط.
2- الفلفل الاحمر :
ويمكن لهذا الفلفل ان يساعدك على زيادة كمية فيتامين C في الجسم. وهذا سوف يساعد الجهاز المناعي ان يصبح أقوى وسوف تشعر أنك أفضل بكثير وأكثر حيوية.
3- سمك السلمون :
وهذا لذيذ، السمك لذيذ تبقي السوبر على صحة قلبك، وذلك بفضل لكميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. وهذه الأحماض تساعد أيضا على تقليل الدهون في البطن الخاص بك، وبالتالي يجب أن يكون سمك السلمون لتناول طعام الغداء، أو العشاء، لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
4- الافوكادو :
فهي كاملة من الدهون المشبعة والألياف الأحادية. يمكنك وضعها في أي سلطة أو باعتبارها تحتل المرتبة الاولى لاطعمتك. أنها لذيذة وسوف تحبها معدتك .
5- اللوز :
هذه حبات خفيفة لذيذة على شكل اللوز الخام، أو كما زبدة اللوز، ينفعك في الطريقة التي يمكن أن تبقي على نسبة السكر في الدم ثابتة.
6- التفاح :
يمكن أن تملأ عليك عكس أي فاكهة أخرى. كانت سلبية للسعرات الحرارية الغذائية، وهو ما يعني عمليا أنها تأخذ المزيد من السعرات الحرارية عند هضمها، ثم عند تناول الطعام لهم. ومن المثير للاهتمام، لديهم كميات عالية من الألياف وكذلك، بحيث سوف تساعدك على ملء شغف الخاصة بك.
7- القرفه :
هذه التوابل لذيذ هو الذهب الخالص عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي. لأنها تسيطر على مستويات السكر في الدم، تماما مثل اللوز، ولكن في الوقت نفسه أنها ستثير جسمك على حرق الدهون، بدلا من تخزينه بعد وجبة الطعام.
8- القهوة :
القهوة تساعدك على الشعور بالكمال، في حين أن الكافيين سوف يعزز الأيض الخاص بك عن طريق أكثر من 15٪.
9- بارميجيانو - ريجيانو جبن :
هذا الجبن، مثل أي دولة أخرى، هى كامله بالكالسيوم، ولكن الفرق هو أنه لا يملك هذا المبلغ من السعرات الحرارية.
10- الكرفس :
هو من عائلة مشهورة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. وهي مصنوعة من المياه والسليلوز ،و تماما مثل التفاح، وسوف تنفق المزيد من السعرات الحرارية هضم ذلك، ثم أكله.
