تعرفى على الاغذيه التى تملق المعده

بعض الواجبات تترك لكم الشعور بالتكامل والإحباط بعد تناول وجبة مرضية على معداتكم ؟ اتباع نظام غذائي ليست جذابة بالضبط بالنسبة لك؟ حسنا لا تقلق، وهنا بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على معدتك سعيدة حين نظرتم وتشعرون بقدر كبير من الراحه...

وهناك الكثير من الأطعمة التي هي جيدة لجسمنا. من الواضح بعد أن قال هذا هناك فقط الكثير إن لم يكن أكثر التي يمكن أن تفعل لنا الأذى. لقد وجدت بعض العناصر التي قد ترغب في الاحتفاظ في مخزونك :

1- اللوز :

الذهاب الى المكسرات! اللوز يحتوي على مستوى عال من المعادن والبروتينات والكثير من العناصر الأخرى التي تعتبر حيوية لأجسامنا. هذه هي مهمة للتأكد أن الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد.

ليس فقط أن، لأنها تجعل وجبة خفيفة صحية كبيرة، مما يقلل الرغبة للحصول على الأطعمة الأخرى. ستحصل على وجبة خفيفة أردت البقاء والكمال في نفس الوقت. ان اللوز المستهلك على أساس منتظم أيضا يتحكم في مستويات الكولسترول.

2- الافوكادو : 

ويشمل الأفوكادو في نظامك الغذائي في المقام الأول زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكنك ببساطة استبدال انتشار الأفوكادو مع الدهون المشبعة الأخرى لإعطائك خالية من الكوليسترول انتشار فطيرة على سبيل المثال. تتكون من الأفوكادو ومن العديد من المكونات المفيدة، واحد منهم من المواد المضادة للاكسدة. تجعله حلوى أو يستند إلى أساس لذيذا، و الأفوكادو يجعل الفرق.

3- الشكولاته الداكنه :

نعم، تقرأ هذا صحيح! الشوكولاته نفسها أمر صحي جدا للجسم. من المهم أن تكون الشوكولاته الداكنة بدلا من شوكولاتة الحليب وهذا هو بالتحديد يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على السكر والكاكاو، وأساسا أقل. الكاكاو هو أيضا غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تضمن حماية الخلايا. سوف تشعر بارتياح من علاج الحلو دون ارتفاعه نسبة السكر في الدم.

4- اطعمه من الالياف :

- التوت :

غنية للغاية في المواد المضادة للاكسدة والألياف حجم هذه الفواكه دغة سوف تبقي الجهاز المناعي قويا. والمواد المضادة للاكسدة ضمان تنظيم تدفق الدم . القيام بذلك سوف تحصل على مزيد من التدريبات الخاصة بك لما لها من تأثير إيجابي على طريقك عقد العضلات. هل يمكن أن يكون هذا في شكل عصائر، والتي هي وجبات خفيفة عظيمة خلال الصيف وتملأ عليك دون النفخ معدتك.

- دقيق الشوفان :

دقيق الشوفان، على سبيل المثال، يحتوي على نسبة عالية من الألياف. وهذا شيء عظيم لضمان أن يذهب الغذاء من خلال منطقة البطن، في حين تعزيز الهضم فعالة.

- الفاكهة والخضروات الطازجة :

هذه هي أيضا مورد كبير من الألياف. فأنت تريد أن تشمل هذه في وجبات الطعام اليومية، ليس فقط للحفاظ على عملية الهضم لديك نشطة، ولكن أيضا للقضاء على العناصر الغذائية الراكدة التي تخلق الانتفاخ.

فإن المزيد من الألياف المدخوله، وأقل احتمالا جسمك على امتصاص السعرات الحرارية الأخرى التي تستهلك.

الذهاب للأغذية التي تبقي لكم كامل دون إدخال عدد كبير جدا من المواد غير الصحية في جسمك. سوف مبادلة بعض من هذه الأطعمة في جميع الأنحاء تساعدك بالتأكيد فى تحقيق المعدة تريد في الوقت المناسب لفصل الصيف وبعد فترة طويلة!

إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل في بضعة أسابيع فقط جرب هذه، من السهل القيام به.