بعض العوامل المساعدة على تخفيف الوزن

اليكى بعض الارشادات والعوامل التى تساعد على تخفيف الوزن وهى تساعد فى عمل الريجيم وأيضآ بعد الانتهاء من الريجيم وفى مرحلة الحفاظ على الوزن يجب معرفه هذه الأرشادات والمحافظة على القيام بها تعرفى عليها ....

1- اهمية المشى المعتدل :

اوضحت النتائج ان من سجل المؤشر الكل لجسمه 30 رطل او اكثر يعتبر سمينا وقد اقت الولايات المتحدة العالم فى معدل السمنة بين الرجال والنساء حيث قدرت المراكز الامريكية للتحكم فى المرض والوقاية منه إلى 61% من الامريكان يعانون من السمنة المفرطة كما ان 26% يعانون من البدانه او انهم بدناء بدرجة كبيرة .

ويقول خبراء اللياقة ان المشى المعتدل لمدة 30 دقيقة يوميآ لمسافة 3 او 4 ميل \ ساعة تجعل العديد من البدناء يحسون باللياقة ويشير بلير ايضآ الى ان من يريد وضع نفسه ضمن اصناف قائمة اللياقة فما عليك الا ان تمشى باكثر قوة مع ممارسة نوعين من رياضات التنس فى عطلة الاسبوع هذا وينصح خبراء لياقة اخرون الانسان بممارسة التمرينات الرياضية مدة 60 دقيقة .

وفى هذا الاطار يقول بلير اننى لا اعنى ان ممارسة التمارين الرياضية تحد من مخاطر كل شئ ولكن قد تظل بدينا مع ممارسة الرياضة مع التمتع بصحة جيدة بمعنى مخاطر الفنان كخص نحيف يتمتع بصحة جيدة واضاف بلير انهم عندما يتحدثون عن المخاطر الصحية المترتبة على السمنة المفرطة نجدهم يتحدثون عادة عن امراض القلب والسكرى اكثر الامراض فتكا بالانسان .

2- هضم الطعام :

عن المقداد بن معد يكرب قال : سمعت رسول الله عليه وسلم يقول " ما ملأ آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات لقيمة لنفسه " .

ويتضمن احديث الشريف عددا من الحقائق العلمية منها بيان الاضرار المترتبة عن الافراط فى تناول الطعام ومنها بيان تاثير امتلأه المعدة .