الصيام ريجيم اسلامى

لقد قدر المركز الوطنى الصحى فى الولايات المتحدة عدد الذين يعانون من مرض السمنة فى أمريكا وحدها ب34 مليون نسمة منهم عشرون فى المائة اوزانهم تزيد عن المستوى المناسب لأطوالهم واكد المركز فى اخر مسح صحى اجراه ان خمسين فى المائه من اللذين شملهم الاحصاء اعربوا عن رغبتهم فى تنحيف اوزانهم ...

لقد اظهرات الدراسات الصحية التى اجريت خلال العقد الماضى حول خطورة البدانة على الصحة ان السمنة تساعد فى زيادة الكولسترول فى الدم وارتفاع ضغط الدم والاصابة بامراض القلب لدى العديد من اصحاب الاوزان الثقيلة .

يقول الله تعالى " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين " . صدق الله العظيم 

وعن ابى كريمة المقداد بن معد يكرب رضى الله عنه قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " ما ملأ بن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لاحماله فثلث لطعامه وثلث لنفسه " وقال صلى الله عليه وسلم " ان من السرف ان تأكل كلما اشتهيت " .

فإذا اضفنا الى ان هذا صوم رمضان وصوم النفل ثلاثة ايام فى الشهر او يومى الاثنين و الخميس من كل اسبوع وغير هذا من الايام وجدنا ان فى الاسلام وقاية فعالة من ذلك السمن ونجاه حقيقية مما يشكوه الناس من البدانة .

شرع الله الصوم وجعل له شهرآ قمريا كاملا تتراوح مدته بين 29 إلى 30 يوما وهو الشهر الذى كان فيه اول نزول الوحى بالقرآن الكريم .

يقول الله تعالى فى الايه 185 من سورة البقرة " شهر رمضان الذى أنزل فيه القرأن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه " صدق الله العظيم .

وقد لوحظ ان تناول الطعام بعد الصيام له تأثير كبير على زيادة تكوين الدهون من مركبات تتكون اثناء الصيام كما ان طول فترة الصيام من 15-16 ساعة وشعور الصائم بالجوع يساعد على تناول الطعام بكمية كبيرة خاصة عند الافطار وانقاص السعرات الحرارية الى 1000 سعر حرارى او اقل تؤثر على مقاومة الجسم فقد يسبب إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى والاحساس بالتعب الناتج عن الجوع والقلق والدوخة والرغبة للنوم .

- عند الصيام يجب تجنب الاتى :

1- زيادة فقد البروتين من الجسم .

2- انقاص المواد المعدنية والفتيامينات فى الغذاء .

3- الضيق الذى ينشأ من اشتداد الجوع والضعف الشديد .