الكرش ومشاكله وكيفية التخلص منه

انتفاخ البطن !!! هذه دعوة خاصة نقدمها لكل سيدة وفتاة تبحث عن الصحة والرشاقة والجمال ... دزن أثار جانبية ... لأنها تعتمد على الطبيعة ومواردها الغنية بالكثير من النعم التى وهبها لنا الخالق سبحانه وتعالى ... فقط عليك اختيار ما يبعث فى جسمك القوة والنشاط ... وتمنح روحك الحيوية والانطلاق لتستمتعى بحياة ملؤها الصحة والسعادة ..

هل سألنا انفسنا يوما كيف يبدو حالنا اذا تصورنا ان هناك من يتربص بنا ليسبب لنا مشكلات نحن فى غنى عنها أو يدفعنا للوقوع فى اخطاء فتتعكس سلبا على حياتنا ؟ لاشك اننا سنصاب بالقلق الشديد وسيشعر بالخوف ... ولكننا فى كل الاحوال نسعى جاهدين واحتواء المشكلة بايجاد الحلول المناسبة التى من الممكن ان تكلفنا اموالا قد تثقل كاهلنا ولكن كل ذلك يتضاءل امام معالجة المشكلة والوصول الى راحة البال اذا كانت هذه المشكلة يا سيدتى تتعلق بجمالك ورشاقتك الازعاج سيصبح قاسما مشتركا يسيطر على روح نفسيتك ويعكر مزاجك العام .. لذلك ينبغى ان تواجهى اعداءك الذين يصوبون سهامهم الغذائية لاهداف الانتفاخ وبروز البطن .

انتفاخ البطن وزيادة الوزن تكون احيانا دون سبب واضح وهى مشكلة تقع فيها السيدات بصفة عامة " امرأة من بين كلا ثلاث نساء " كما تؤكد الاحصاءات الى الحد الادنى الذى يصيب اخاؤه مهما كانت الازياء او مستوى تصميمها تبدو ظهور مقدمات هذه المشكلة بعد سن الاربعين نظرا لاحتفالات خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجة اكبر اعتبارا من السن ومصدره هذه المواد المحتبسة فى الاغلب هو الغذاء لان لكل مشكلة حلا ... لابد من معرفة الاسباب او الاعداء الذين يشكلون العناصر الرئيسية لهذه المشكلة وهم :

- الاعداء ...!!!

- الاغذية غير المطهوة : التى يجب ابعادها عن المائدة نظرآ لصعوبة تمثيلها داخل الجسم وعند تناول السلطة مثلا ينبغى ان تضيفى اليها لعض الخضروات المطهوة مثل الزهرة الفاصوليا , والجزر , واللوبيا , انتبهى للفاكهه فهى تؤدى الى انتفاخ البطن لانها تخمر فى الجهاز الهضمى وان كان الانتفاخ هو الاجهل هضما ونتجنب ذلك بفضل تناول الفاكهة على معدة خالية لسببا وليس بعد وجبات الطعام مباشرة.

- اذا كانت من هواة تناول الاجبان البيضاء اختارى الانواع القليلة الدسم بنسبة 10-20 % لان بعضها يكون فقاعات هوائية فى البطن كمية مياه الشرب يجب الا تتجاوز لترا ونصف اللتر خلال اليوم لان الزائد عن ذلك يختزن بالخلايا .

- احذارى حبوب الافطار الكاملة او " السيريال " الاراط فى استعمالها غازات الامعاء ويمكنك تغيرها بمنتجات معدلة او منتقاه كالارز الابيض , الخبز الابيض , والبطاطا وتجنبى المشروبات الغازية لانك لست فى حاجة لاضافة المزيد من الهواء الى امعائك .

- ابتعدى عن العلكة لانك تبتلعين كميات من الهواء اثناء المفدغ المسقر تنتهى باختزانها فى الامعاء .

- انتبهىى للخبز الطازج " الخارج من الفرن فورآ " لانه يختمر بسهولة فى الامعاء مسببا انتفاخ البطن .